Вот предположим у вас такой комп, что бы вы с ним делали, если бы решили его апгрейдить?

Воткнул бы Phenom II X6 1100T
и GTX 960
+ 4Gb озу
и наслаждался бы неплохим игровым пк

Можно камень на фен2 х4 или даже х6 поменять, оперативки столько же, ну и видеокарту по бюджету. И еще на долго хватит.

Если замену всего кроме возможно блока питания и жесткого диска можно считать за апгрейд, то возможно я бы его проапгрейдил.
Проц, мать, видеокарту, память менять нужно обязательно, вобще без вариантов.

Апгрейду не подлежит. Даже если поставить Phenom II из старших, на материнке PCI-E первой версии, туда ставить даже среднюю видеокарту из современных бессмысленно. Какая там 960?! Вы в своем уме?!! Пропускная способность порта вдвое меньше, чем у предлагаемой видеокарты!
Если кому-то нужен - продавайте. Иначе - выбросить.

продал бы тыщ за полторы, и купил бы более менее нормальный комп.

новую сборку
эти части выбрасывать или попытаться каким то чудом продать

Выкинуть и собрать нормальный с нуля

Продал бы! тут апгдейдить нечего, только новую сборку

1. Во первых перешиваем БИОС на максимально свежий.

2. Далее процессор AMD AM3 Phenom максимальный, какой подойдёт. Вот список совместимых процессоров
gigabyte.com/support-downloads/cpu-support-popup.aspx?pid=3008

3. Убедиться, что память у тебя на 1066 МГц если нет, то убрать и поставить 2 планки по 4 гигабайта DDR2 - 1066 МГц, если да то оставляем и добавляем. Если Windows остаётся 32 битной, то больше 4 гигов памяти ставить нет смысла. Добавляешь память, сразу ставь Windows 64 бита.

4. Видеокарта GeForce GTX 760 или Radeon HD 7970 больше нет смысла, да и это многовато наверное.

5. Обязательно заменить блок питания на новый. Ватт 550 должно хватить.

Использовал бы как ящик под картошку...