Вот объясните мне"реально шарящие" с чем связаны микрофризы при стабильных 60фпс+?

жесткий диск

Жёсткий диск и оптимизация игрового движка. Изредка или нет, это антивирусное ПО. Иногда всё вместе. А иногда по отдельности. И особенное внимание нужо уделять оптимизации, потому как без неё,любая система встанет на колени. Примеров было много, когда оптимизация (или её полное отсутствие) клала на лопатки топовые системы превосходящие требования игр (ы) в несколько раз.

Дополнение: Проверяй систему на вредоносное ПО, деактивируй в автозагрузчике ненужные программы. Обнови драйверы. На худой конец попробуй поиграть с или без вертикальной синхронизации.

жесткий диск, не хватает озу и т д причина много

Ага HDD. А еще может не хватать ОЗУ или видеопамяти, тогда будет подгрузки в фал подкачки бесконечные. Проверить просто, посмотри на лампочку работы жесткого диска, если постоянно горит или очень часто мигает, значит постоянно работает HDD. Если же всего хватает, он так активно не используется обычно. Чтобы меньше фризило лучше иметь больше 4гб видеопамяти на видеокарте (конечно и видеокарту лучше как минимум 1060 6gb) и больше 10гб ОЗУ (8 уже не хватает). Но все равно могут попадаться плохо оптимизированные игры. Ну а сетевые игры живут своей особенной жизнью, там и на топовом железе можно фризи ловить. Связано это с пингом до сервера, работы самих серверов игры, параноидальности защиты от читерства и пр.

может просто карта иногда сбрасывает почему-то частоты? у меня микрофризы были из-за этого

были такие проблемы, случаи бывают разные, у меня это было связано с электропитанием, правда это был ноутбук, мне помогла установка фирменной утилиты от производителя, для питания, без нее были микрофризы, картинка зависала на секунду или меньше. возможно тебе нужно тоже порыть в этом направлении.

верт. синхронизация вкл? из за этогго тоже могут быть микрофризы

1) инет (ping) 2) сборка слабовата и может не хватать игровой памяти на видюхе 3) это диск 4) то сколько ты выделил игре памяти и какие у тебя в ней настройки.