Компьютеры ( железо)

Все зависит от того, в каких условиях работает комп и какие компоненты надо продлить в жизни.

Для хардов 100% лучше работать не выключая, нежели терроризировать механику. Для ССД - наоборот, чем меньше проработал, тем лучше, меньше износ. Для видяхи и проца спорно. ГПУ чип может отвалиться как от перегрева, так и от резкого перепада температур. А вот любым кулерам на комплектующих любая работа в минус долговечности.

Так что нет однозначного тут. Но если HDD с информацией главный для вас компонент - то тут в любом случае желательно сокращать количество циклов включения-выключения)

Ну конкретно на вопрос - полное выключение.
Но удобнее - гибернация.

У меня комп в день работает по 12 и более часов в сутки. Уже 5 лет. На ночь выключаю полностью. Ну на кнопку "Выключение". Без спящих режимов. Старый на 775 сокете так работал 8 лет и до сих пор рабочий. Работал сутками на пролёт. Выключали так же без спящих режимов. Никакие компы не разгонялись. И не разгоняем. А то опасно
В электропитании в настройках вот здесь только галочку можно оставить. Это не спящий режим. Это просто создание кеша на жёстком диске перед выключением. Что после включения пк винда быстрей загрузится. Чёт типа того вроде. Запуск винды будет быстрей в общем после включения. Но на перезагрузку не влияет никак. Только на включение.

Ну и в других настройках электропитания естественно все спящие режимы выключить

Выключение

полное выключение,

Выключаю