какой процессор выбрать дя апгрейда системы на 1155 сокете, сейчас стоит i5 2500

Есть варианты в виде i7 2600, i7 3770, xeon e3 1220 или похожих. Но в любом случае на выходе получишь 4 ядра и это нецелесообразно. Лучше продай свой комплект мать+проц+озу, докинь еще денег и купи новое железо. Рекомендую собирать на ryzen

никакой не надо.
использовать, что имеется и копить деньги на новую платформу

я буду долго думать, хули кирпич в голове

Для этого нужно знать модель материнской платы . Наличие одинаковых сокетов на процессоре и материнской плате является основным, но не единственным критерием их совместимости.

а вариант один

INTEL Core i7-3770 или INTEL Core i7-3770K

Ничего не менять. Если для задач нужно более производительное железо, то копим деньги на более современную или производительную платформу.

i7 2600k- самый оптимальный вариант, в разгоне стабильно работает на 4,4 мгц в играх на этой частоте по фпс обгоняет райзен 5 3600, i7-3770K - еще лучше, но он слишком дорогой и не оправдывает пере плату.

https://aliexpress.ru/item/4000038567814.html?algo_pvid=6af09fcf-742e-4650-bf8b-9bdca70220a7&algo_expid=6af09fcf-742e-4650-bf8b-9bdca70220a7-0&btsid=47141b58-1229-4748-a3ed-aff07b4f6798&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_2,searchweb201603_53

https://aliexpress.ru/item/33001738638.html?algo_pvid=37a51d8c-1ff8-4aa6-914a-172b74c83f11&algo_expid=37a51d8c-1ff8-4aa6-914a-172b74c83f11-0&btsid=853af897-1816-4a59-abcd-52d8fedbe027&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_2,searchweb201603_53

xeon лучше всего. в зависимости от твоей платы, сравни совместимость. 1240v2 или 1270v2 (Ivy Bridge). если если не поддерживает Ivy Bridge, то 1240 или 1270 (без v2)
Сам перешел с i5-2500 на xeon 1240v2 производительность +40-45%

Смысла апгрейдить нет, купи на авито райзен 1600 за 5 тыс и материнку за 2 тыс и всё, получишь 2х прирост за 7 тысяч. Ну и память придётся поменять.

i7 2600k