Если Ryzen 3700x в простое в винде грелась около 40-43 градусов, то теперь около 55, что может быть? Башня Dark rock 4.

у меня тоже аналогичный проц и работает 4 года уже исправно... не греется, паста мх-4 Стресс тесты проходит, там по 16 потокам 76 градусов -- это норма, для такого ЦП
у меня башня вообще на 180Вт

Значит загажен. Но температуры в пределах вадекватных

Термопаста: возможно, что термопаста высохла, и это вызывает увеличение температуры процессора. Вы можете попробовать заменить термопасту на свежую и посмотреть, улучшится ли ситуация.

Вентиляторы: проверьте, работают ли вентиляторы на максимальной скорости и правильно ли они настроены. Проверьте, нет ли пыли на вентиляторах и в радиаторе кулера.

Настройки BIOS: возможно, что включение турбо-буста в BIOS привело к увеличению температуры процессора. Вы можете попробовать отключить турбо-буст и посмотреть, снизится ли температура.

Перегрузка системы: возможно, что ваша система слишком загружена и процессор работает на полную мощность, что вызывает увеличение температуры. Попробуйте закрыть все приложения, которые не используются, и посмотреть, снизится ли температура.

Кроме того, если ваши стресс-тесты показывают, что процессор нагревается до 76 градусов, то это уже достаточно высокая температура, и вы можете рассмотреть возможность улучшения охлаждения вашей системы.

Так и должно быть, карта мощнее и проц работает с максимальной производительностью, следовательно греется сильнее, но под этой башней температура высоковата, скорее всего корпус душный, хреново продувается.

Обнови пасту, например на рк-3 - одна из самых эффективных. Ещё как вариант сделать андервольтинг камня.

это норма