Посоветуйте чем и как утеплить стены в панельном доме? Пенопласт? какой толщины? Или есть другие варианты.

Слой утеплителя должен быть минимальный! Иначе стена будет промерзать и вней будет образовыватся конденсат. Если перестараться с пароизоляцией, которую все любят делать из пленки, то в квартире будет повышенная влажность. Есть еще вариант использовать ПЕНОПЛЕКС, толщиной 2-3см. , он снижает паропроницаемость, но не исключает совсем, под него ненужны никакие пароизоляции. Если делать пенопластом, то на стену нужна пароизолирующая мембрана, которая снижает давление влажного воздуха и его концентрацию в бетонной стене, но не прекращает его движение.
По уму, это все расчитывать надо. Т. е. марку утеплителя, толщину, и пароизоляцию.

Есть другие варианты- просто надА "ВКЛЮЧТЬ МОЗГ"

Пеностирол толщ. 180мм. Но может конденсат на стене выпадать. Лучше утеплять снаружи.: (

Максизол-5.Правда, его надо"шить"на деревянную обрешетку. Степплером. Фольгой внутрь. Гораздо лучше пенопласта! Проверено.

Сначало пенопласт или пеноплекс, на клею или
"Титан".Сверху гипсокартон, 10 мм .

вскрыть швы и пропенить.

можеш! изовером или пенопластом в два слоя потом гипсом!

если вы хотите очень качественно и чтоб тепло было - есть фирмы (в подольске) , которые напыляют пенополеуретан на любые поверхности. запениваете все стены а сверху уже что хотите. Это напыление тем отличается от пенопластовых панелей, что нет щелей, а раз нет щелей нет и сквозняков. Пенополиуретан имеет самый низкий показатель по теплопроводности, т. е. вам хватит буквально нескольких сантиметров напыления. По поводу теплопроводности посмотрите в инете про него.