какие методы звукоизоляции можете посоветовать?

"Чтобы не покрывать все поверхности звукоизолирующими материалами, следует сначала определиться с основными направлениями источников шума. Например, у соседей сверху в качестве напольного покрытия применен кафель, уложенный к том уже непосредственно на перекрытие, в итоге получаем звонкий и далеко проникающий звук, а значит надо звукоизолировать потолок. Многие ошибочно считают, что гипсокартонный потолок поможет в данном вопросе. К сожалению это не так, гипсокартон (обычный) имеет низкие звукопоглощающие свойства, а многоярусный гипсокартонный потолок усиливает звук. Для подобного потолка следует использовать либо специальные виды гипсокартона и дополнительную звукоизоляцию, либо применить натяжные потолки с повышенными звукопоглощающими свойствами.
Теперь перейдем к соседям сбоку. Для шумоизоляции стен существует множество материалов ( стеклохолст, минеральная вата, сендвич-панели и древестные плиты) . Лучший вариант, когда звукоизолирующий слой состоит из нескольких слоёв, например слой минеральной ваты и гипсокартон. Один слой поглощает часть волн, второй отражает другую часть. Большинство подобных материалов обеспечивают не только звукоизоляцию, но и теплоизоляцию, что тоже не плохо.
Остается пол. Здесь применяется звукопоглощающая подложка под напольное покрытие. В зависимости от типа напольного покрытия применяются разные виды звукопоглощающих материалов.
И заключительный этап – окна и двери. С окнами все просто – хорошие стеклопакеты, а вот с дверьми немного тяжелее. Необходимы уплотнители по всему периметру дверей, если внутри двери есть пустоты, то лучше заполнить их звукопоглощающим материалом. "
Полный вид статьи

Эструдированный полистирол, если для стен. Шлак для пола. Пенопласт не пойдет, слишком рыхлый.

В уши беруши.

надо подробне описыват ситуацию
стены или потолок или наружная стена
все работы будут напрасны если мы будем делать это на глазок
в случае звукоизоляции можно затратить немалые деньги
а эффекта не получить
фирмы торгующие утелительными материялами имеют каталоги с таблицами
где указанно какая толщина утеплителя или изолятора на какую величину в дб уменьшает шум

Что надо звукоизолировать?
из распространенных - пенопласт.

пенопласт
ковровое покрытие

пробку (черныи агломерат) +гипсокртон сверху

Затычки в уши!

Вермикулитовые плиты Звукопоглощение при частоте 500 Гц 0,4 – 0,6