если знаете дай те мне пожалуйста Рецепт для поправления ну я и имею виду я худой и мне нужно поправится и вот незнаюесл

Может тебе не рецепты нужны, а менять образ жизни и следить за здоровьем, вдруг нарушен обмен веществ, деятельность щитовидки. Если у тебя худоба наследственная ( мама или папа очень худые) то бороться будет трудно. Бывает худоба на нервной почве, от перегрузок, может быть период интенсивного роста (у кого в 10 а у кого и в 20 лет) . Это все нужно учитывать и тогда уж стараться хорошо калорийно питаться, и мышечную массу наращивать. И обязательно хороший сон, отдых, режим дня и уж тогда усиленное питание. Или ты не доедаешь??

Меню для набора веса
В качестве примера усиленного питания можно привести рацион на 4000 ккал и три высококалорийных блюда.
Первый завтрак. Яичница из двух яиц, творог со сметаной, каша молочная, чай сладкий.
Второй завтрак. Кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром.
Обед. Салат овощной, борщ со сметаной, баранина тушеная с рисом, компот.
Полдник. Булочка, молоко.
Ужин. Яблоки или салат из сырых овощей, котлеты с тушеной морковью, лапшевник с творогом.
На ночь. Кефир.
На весь день: 50 г сахара, 200 г пшеничного хлеба, 200 г ржаного хлеба.

Сливочный пудинг: рецепт как поправиться
Возьмите 200 г сметаны, 4 ст. л. муки, 100 г сахарного песка. Все перемешать. Постоянно помешивая, вскипятить. Остудить.
В охлажденную массу добавить 4 желтка, тертую лимонную корку и взбитые белки. Снова перемешать и выложить в форму, смазанную маслом. Запекать в духовке при умеренной температуре 20 — 30 мин.

Ореховый паштет: рецепт как поправиться
200 г очищенных орехов обжарьте в духовке, снимите коричневую корочку и истолките.
50 г сметаны и 50 г натертого российского сыра смешайте с орехами.

Рыба, тушенная в горшочке: рецепт как поправиться
Куски рыбы или филе (500 г) обваляйте в муке, смешанной с солью, обжарьте на растительном масле. Отдельно обжарьте репчатый лук (4 шт.) . Уложите все слоями в глиняный горшочек и залейте молоком так, чтобы оно покрыло рыбу. Положите перец горошком, соль по вкусу, лавровый лист.
Тушите до готовности на медленном огне.
К рыбе подайте отварной картофель, посыпанный рубленой зеленью и политый растительным маслом.

Салат из шампиньонов
250-300 г свежих шампиньонов, 1 столовая ложка сливочного масла, 2 сваренных вкрутую яйца, 1-2 помидора, 1 яблоко, 1/2 стакана сметаны, 1-2 ложки растительного масла, сок 1/2 лимона или 1 столовая ложка яблочного сока, соль, сахар, укроп, листья салата.

лучше иди в качалку))) ) есшь побольше белка и работай на наращивание мышечной массы) вес только расти будет, сперва будет расти за счет уплотнения костей, а потом за счет мышечной массы

На завтрак - каша со сливочным маслом (рис не считается) и ряженкой. На обед - горячий суп на жирном бульоне и мясо с гарниром. На ужин - каша и какао со сливками. Все с хлебом и овощей побольше, они не калорийные, но способствуют усвоению белков и углеводов.

100% способ поправиться это сдавать кровь хотя бы 2-3 раза в месяц, если здоровье позволяет. Во первых полезно для своего собственного здоровья- стабилизируется давление, нормализуется обмен веществ.

пей пиво со сметаной один кодному!!! проверенно на себе!

кушай всё сладкое, мучное. мне бы так есть и не толстеть) . приходится садиться на всякие диеты чтобы поддерживать форму ((