дайте какой нибудь рецепт, для приготовления легкого утреннего завтрака!

Гречка с овощами и яйцом.

привыкайте завтракать правильно - ешьте клетчатку (каши). лучше овсянки слопайте с изюмом, корицей и медом

А что, завтраки бывают вечерними? Завтрак=утренний при ем пищи. омлет с колбвсой, или овощами. Каша гречневая с маслом и сахаром

легкий трехэтажный омлет с прослойками из мяса и овощей

вообще-конечно завтрок должен быть плотным а на ночь легкий-творог-и кефир-фрукты
вечером залить овсянные хлопья кипятком
утром-добавить в них яблоко-нашинковать и ложку сгущенки

сыр плавленный с чаем-или паштеты печеночные-масло слив-каши омлеты

..творог и сухофрукты.. легкий.. и питательный...

Берете геркулес заливаете кипятком добавив в него сухофрукты (курагу или изюм)

Овсянка на воде.

ОВСЯНЫЕ ОЛАДЬИ. 2 стакана хлопьев "Геркулес";1 куриный кубик; 1 яйцо; 1 луковица; растительное масло. Кубик растворить в стакане кипятка. Залить хлопья и перемешать. Луковицу порезать и обжарить. Всё соединить, добавить яйцо и перемешать. Выпекать на растительном масле как оладьи.

Яичница в хлебе
Ингредиенты 1 порция
Яйцо куриное1 штука
Белый хлеб1 кусок
1. Берем кусочек хлеба (можно взять любой хлеб, главное, чтобы был с корочкой), вырезаем из него сердцевину и полученную корочку обжариваем на сковородке.
2. Затем заливаем туда яйцо и обжариваем с двух сторон. Так же туда можно добавить помидоры, ветчину, зелень и любые угодные вам добавки.

яичница с колбасой!

СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ ИЗ ЛАВАША.

Вам потребуется:
- Лаваш − 1 шт.
- Сыр плавленый − 2 шт.
- Яйца − 2 шт.
- Сливочное масло − 2 ст. л..
- Зубчик чеснока − 2 шт.
- Укроп − 5 гр.

Как готовить:
1. Нарезаем плавленые сырки тонкими полосками, яйца хорошо взбиваем. Чеснок необходимо измельчить, а укроп мелко порубить.
2. Лаваш разрежьте на полоски (длина 8-10см, ширина 10-12 см). Затем берем полоску лаваша, кладем в нее по длине две полоски сыра, немного чеснока, сверху посыпаем зеленью и аккуратно сворачиваем полоску в рулет. 
3. Полученные палочки обмакиваем в яйце и разжариваем на сливочном масле с обеих сторон до тех пор, пока они не обретут зажаристый золотистый цвет.

Омлет в чашке

Ингредиенты:
Сливочное масло — 10 г
Яйца куриные — 2 шт.
Молоко — 1/2 ст. 
Колбаса — 100 г
Сыр любой — 30 г
Зелень — 1 пучок
Хлеб или батон — 2 кусочка
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:
1. Для этого блюда нам понадобится керамическая чашка, которая выдержит высокие температуры. Для начала необходимо растопить сливочное масло. 
2. К нему мы добавляем 2 яйца, все взбиваем. Вливаем молоко, солим, специи добавляем по вкусу. Основа омлета готова. 
3. Переходим к наполнению. Колбаску нарежем мелкими кубиками. Добавим их в чашку. Туда же отправляем натертый на крупной терке сыр. Перемешиваем. 
4. Осталось положить кусочки хлеба или батона. Я использовала батон. Его мы тоже нарезаем кубиком и отправляем в чашку с омлетом. Посыпаем щедро зеленью и ставим в духовку на 10 минут. Для тех, кто любит использовать микроволновку, время сокращается до 2–3 минут. 
5. Подаем омлет легко — перевернув чашку! Завтрак готов, приятного всем аппетита

Простой рулет из лаваша "Пятница"

Ингредиенты:

Лаваш — опционально
Пекинская капуста — опционально
Свежий огурец — опционально
Вареная колбаса или ветчина — опционально
Сыр — опционально
Майонез — опционально

Приготовление:

1. На лаваш произвольно наносим майонез. Пекинку и огурец нарезаем соломкой. Небольшими кусочками нарезаем колбасу и сыр. Образно разделяем лаваш на 4 части. На первую часть укладываем пекинку и огурец (не жалеем, это основная начинка), можно их ещё немного полить майонезом, так сочнее. На вторую часть - укладываем колбасу и совсем немного сыра. Две остальные части посыпаем сыром. Загибаем края (как будто готовим большую шаурму) и аккуратно сворачиваем, начиная с того края, где уложены овощи.

2. Кстати, сворачиваем не туго, а прям так - в четыре слоя: один заворот - овощи, второй заворот - колбаса, ещё два заворота и рулет готов! Теперь выкладываем рулет на хорошо разогретую сковороду (или противень), смазанную подсолнечным маслом. Быстро зажариваем его с двух сторон, до золотистой корочки.

3. Когда рулет, чуть остынет, разрезаем его на части и подаём к столу.

Приятного аппетита!

Творог 9%,яйцо, немного сахара и соли.
Молока чуточку 2,5%- всё блендером смешать до пенистой массы.
Добавить муки полстакана, опять взблендерить.
Самое главное- пакетик ванилина, разрыхлитель немного- опять смешать.
В духовку. Минут на 20,Увидите-получится очень пышное, нежное пирог-суфле-запеканка!)))

А вообще у утра свежевыжатый сок, ломтик шоколада- утро отличное обеспечено.)

Геркулес на воде, простой йогурт - жестко, зато быстро))

Просто яйчница

Бутерброды