Посоветуйте пожалуйста эффективную диету____= ) хочу похудеть

Меньше жрать, больше двигаться - залог успеха :)
Если серьезно, для начала, исключи из рациона быстрые углеводы - пшеничная мука и все изделия из нее, сладкое. Уменьши потребление жиров, кушай больше белков - нежирное мясо, бобовые, грибы.

до 12 -можно есть все, с 12 до 14 - толко фрукты, с 14 до 18 - два приема пищи по принципу раздельного питания. например- в 15 часов поесть макароны, а в 18 часов -кусочек мяса. после 18 - только водичка. диета не трудная, голодной не останетесь.

поменьше МУЧНОГО побольше НОЧНОГО (для взрослых)

Лопату в руки и чистить снег! кушать при этом гречку. - 10 кг в месяц =)

Жидкости 1,5 - 2литра в сутки, включая все блюда. Есть больше овощей, очищать организм кисло-молочными продуктами (что вам больше подходит) . Не переедать, вставать из - за стола, как говорили раньше, с небольшим чувством голода. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Есть можно все, но без фанатизма.

Жиросжигающий коктейль
В стакан кефира (жирность 2,5% добавляется половина столовой ложки
корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и
выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после
обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует
благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром
получается замечательный результат. Автор Н. Романова
Удачи !

Надо подходить к проблеме похудения комплексно. Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение – это приятный и красивый бонус за наши труды и «лишения» . Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек.
И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента (лучше Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.

больше белков, меньше углеводов, особенно простых, типа сахара

погуглите "Мишель Монтиньяк"

Настя, если бы диеты были эффективными, то не было бы такой угрожающей статистики: за последние 10 лет процент полных людей вырос с 20% до 55% - это в России. Я думаю. что все эти люди в своем время сидели на "эффективных" диетах. Нужно выстроить для себя такой рацион питания, который поможет в результате снизить вес и сохранять его на протяжении всей жизни. Станьте экспертом в обасти правильного питания и тогда сможете сами добиваться своих целей без постронней помощи. Каким образом? Если интересно - пишите.

пей молоко и кушай соленые огурцы