как можно в суду доказать и получить моральный ущерб

Если Вы подаете в суд иск о возмещении вреда, Вам достаточно доказать сам факт наступления вреда, противоправность поведения причинителя вреда и наличие причинной связи между противоправным поведением причинителя и наступлением вреда.
Размеры компенсации морального вреда находятся в прямой зависимости от размеров имущественного ущерба, а ответственность за причиненный моральный вред может возлагаться как вместе с имущественной ответственностью, так и самостоятельно.
Определение размера морального вреда в судебном заседании должно происходить с учетом конституционного принципа состязательности сторон (ст. 123 Конституции РФ) . То есть истец должен обосновать и доказать размер морального вреда, определив его в конкретной денежной сумме, а ответчик должен выразить свое отношение к этому, выдвинуть и обосновать свои возражения (если таковые имеются) , либо сделать свое предложение о размере суммы (если ответчик признает иск частично) . Суд должен выслушать стороны и принять решение, которое соответствующим образом должно быть мотивировано. Размеры компенсации морального вреда находятся в прямой зависимости от размеров имущественного ущерба, а ответственность за причиненный моральный вред может возлагаться как вместе с имущественной ответственностью, так и самостоятельно. Повторюсь, что Моральный вред - это физические и нравственные страдания. Физические страдания сопровождаются, как правило, нравственными переживаниями (страхом за свою жизнь, горем, связанным с травмами или смертью близких, родственников, с потерянной в результате травмы работой или прерванным отпуском. Нравственными переживаниями можно, например, назвать страдания человека, которому в результате деяния нанесен крупный материальный ущерб (повреждение имущества и т. д.) . Все эти и другие обстоятельства дожны подтверждаться соответствующими справками.

http://juristplus.ru/?_openstat=ZGlyZWN0LnlhbmRleC5ydTsxMzI5OTE5OzI1ODI4NTE7b3R2ZXQubWFpbC5ydTpndWFyYW50ZWU Вот здесь спросите. Но вообще я Вам ответил!

..добавлю, что лучше затребовать как можно больше (ну скромничать точно не надо)

Судом можно взыскать денежную компенсацию морального вреда только в случаях, предусмотренных законом.
Моральный вред - вред неимущественного характера: нравственные, моральные, физические страдания.
Проявление может быть самым разнообразным.

Определитесь с ситуацией.
Моральный вред может быть причинен совершенным в отношении вас или в отношении ваших близких преступлением. Сам факт причинения морального вреда преступлением отдельному доказыванию не подлежит. Вам необходимо будет доказывать РАЗМЕРЫ ДЕНЕЖНОЙ КОМПЕНСАЦИИ МОРАЛЬНОГО ВРЕДА исходя из разумности и справедливости (ст. 1101 ГК РФ) .

смотря какая ситуация...

Свидетель нужен