как похудеть за 3 месяца? мой рост 160,вес 60.Начала заниматься плаванием

Похудеешь 100% за 21 день. Но надо продержаться. И потом не будешь поправляться почти год.

Программа питания для снижения веса (21 день) можно пройти два курса подряд то есть 42 дня, но обычно достаточно одного. И ОБЯЗАТЕЛЬНО спортзал.

8.00. 2 яйца, салат овощной с маслом, «Триовит» - 2 капсулы (жен 1 капсула) Напитки.
Или: 2 белка яйца + 1 целое яйцо, салат овощной с маслом, «Триовит» - 2 капсулы. Напитки.

12.00. Рис, гречка или овсянка- 50 гр (вес сухой) масло подсолнечное – 10 гр. (ч. ложка) ,
«Компливит» - 2 табл. Напитки.

16.00. Рыба – 100гр. (вес сырой) салат овощной с маслом, «Аспаркам» - 2 таблетки. Напитки.
Или: Кальмары отварные (2 мин) – 100 гр. (вес сырой) салат овощной с маслом. «Аспаркам» - 2 таблетки. Напитки.

20.00. Рис, гречка или овсянка – 50гр. Масло подсолнечное – 10 гр. (ч. ложка) «Эссенциале форте» 1 капсула. Напитки.

22.00. Филе куриное 100гр. (вес сырой) салат овощной с маслом. Кальций «витрум» - 1 табл.

24.00. Грейпфрут.

Рекомендации
1. Белки: Филе куриное, филе индюшки, мясо (говядина) , рыба (нежирная) , кальмары.
Углеводы: Греча, овсянка (хлопья залить кипятком на 2 мин.) , грейпфрут, яблоко зеленое (перед тренировкой)
Жиры: Масло подсолнечное, желток яйца ( не более 2-х в день)
Напитки: Кофе черный, чай любой + сахарозаменитель
2. Белки в вареном или тушеном виде.
3. Молочные продукты пока исключить.
4. Для чистки печени настой трав: «ортосифон тычиночный» - 3 пакета, «желчегонный сбор №3» - 3 пакета, вода 800 гр.
Пакеты залить кипятком (800 гр) , настоять 15 мин, вынуть и отжать. Разделить полученный настой на 4 приема, после еды. Если почки в норме.

Худеть надо по 1 кг в месяц. иначе организм переходит в экстремальный режим из за нагрузок и запасает ещё больше чем было. Возможно изменение обмена веществ.
Это труба полная.

у тебя и так вес приличный и соответствует норме

жри.. поменьше..

плавание и секс

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов у него нет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru