Если не дано постоять за себя лучше скинуться с моста сразу???

Вот я не умею за себя постоять-у меня не жизнь а ад. Меня оскорбляют-я молчу. Меня унижают-я молчу. Меня обижают-я молчу. Мне же посоветовали быть выше этого. Я была выше этого и теперь я постоянная жертва куда бы я не попала, стала забитой и замкнутой. Перессорилась со всеми друзьями потому что у меня психика поехала мне стало казаться что все люди злые. и вообще стала немного не от мира сего. Неожиданно я поняла что совет :"будь выше этого" самый ужасный. потому что он привел меня к тому что я в "дерьме" Я поняла что надо хотя бы попытаться изменить ситуацию. Восстановить свою психику у психолога я думаю не проблема. Проблема в том что постоять за себя не умею, а смысл тогда восстанавливать психику если ее снова разрушат??? Если я снова попаду в любой коллектив, там обязательно будет чел который начнет меня унижать и я не смогу за себя постоять. И все. Другие люди если их унижают они сразу стоят за себя и от них отстают. Мне вот сказали: "Мне вот сказали :если тебя унижают ответь так чтобы заткнулись! Постой за себя!!!! "Крутой совет!!!! Вот только где готовые слова которые нужно сказать чтобы постоять за себя???? Я уже год думаю какие же слова надо сказать!!! Вот не знаю какие!!!! Наверно должно быть врожденное умение за себя постоять-есть умение-сходу появляются слова!! А нет умения-не знаешь что сказать. Вот еще что странно. Когда я ссорюсь с сестрой. Я ее опускаю так что ужас просто (и она не отстает) Но сестру я не боюсь, а врагов боюсь. Может этот страх мешает мне опустить врагов чтоб отстали? Ведь сестру же я опускаю-значит есть умение опустить. Значит чтобы опустить врагов нужно перестать их бояться? Чтобы избавиться от страха есть только 1 выход быть пьяной в хлам. И постоянно ходить пьяной!!!! Или 1 раз напиться-опустить а потом трезвой ходить???? И еще у меня 1 вариант как за себя постоять-это бокс. Пойти на бокс. А потом дубасить врагов. Какой из всех вариантов лучше????