Социальная коммуникация. Есть страх что при знакомстве с новыми людьми,

Я сама интроверт по жизни. Лишь одна мысль о том, что мне надо будет поддерживать разговор с незнакомыми людьми вводит меня в ступор. Но я нашла оптимальный вариант для себя: я веду "двойную" жизнь. В реальности я общаюсь только с одним человеком, и то, только для того, чтобы было к кому обратиться за материальной помощью, или не выглядеть глупо в окружении дружеских компаний, где все дружат, а я как бедный родственник, стою в сторонке.
Но я нашла способ не впасть в апатию: развивать себя в интернете. Благодаря ютубу я раскрыла свои таланты, нашла хороших друзей из других стран, с которыми собираюсь встретиться, а реальное общение отставила на второй план. Но если у вас жизнь напрямую связана с общением и постоянным бешеным ритмом в потоке людей, то у вас два варианта: либо бросить это дело, либо обречь себя на постоянные муки. Я не пытаюсь вас запугать, просто говорю, что если вы интроверт, то это клеймо на всю жизнь. Мы рождаемся с этим и ничего поделать не можем. Но можно и попытаться обмануть свою натуру. Если у вас проблемы в общении в целом (вы запинаетесь, не можете сформулировать или изложить мысль, устаёте от бессмысленных светских разговорах, теряя энергию), то тут уже ничего не поделать. Старайтесь общаться если не в переписках, то по телефону. Так вы сможете в разговорном тупике "неожиданно уйти выключить утюг" или "у вас важная встреча", и собеседник не сможет никак удостовериться в том, что вы его "провели".
Но всё же, не обязательно ваша неразговорчивость признак хронического социопатизма. Возможно, просто ваш собеседник не интересен вам, или не горит желанием общаться. В таком случае даже экстрвоерт почувствует неловкость, когда придётся длительное время молча пялиться в пол.
Но есть проверенный всеми интровертами способ: слушать. Не обязательно постоянно о чём-то рассказывать. Спрашивайте людей! Спрашивайте о хобби, и близких, о работе/учёбе. Какую книгу последней прочитали, какой фильм последним смотрели, или окажется, что этот человек даже в кино часто ходит! Разговор сам завяжется.
В знакомстве с людьми главное перебороть первые минуты и неловкость.
Удачи в общении!

Откуда неловкость при молчании? Не о чем говорить, молчи, ничего в этом страшного нет. Половина людей интроверты, которым комфортнее молчать, чем общаться.
Как выше сказали, говорить можно о том, что видишь, а так же о том, что хорошо знаешь - о своих интересах и хобби.

Говори о том, что видишь или ощущаешь.
А потом включай ассоциации.