Подскажите пожалуйста, что можно приготовить в микроволновке без всякого там крахмала и какао-порошка. И охота быстро.

Приготовьте омлет. Начинку можно добавить любую. И вкусно, и полезно, и быстро.

горячие бутеры

"Манник в микроволновой печи".
....
Крупа манная — 0,5 стак. (2ст. л)
Кефир — 0,5 стак. (3ст. л)
Масло сливочное (маргарин) — 100 г (50гр)
Сахар (0,5 ст. для теста, 1/4 ст. для крема) — 3/4 стак. (2ст. л)
Яйцо куриное — 1 шт (1шт)
Разрыхлитель теста — 1 ч. л. (0.5ч. л)
Мука пшеничная — 0,5 стак. (2ст. л с горкой)
Сметана (для крема) — 200 г

1) Манную крупу залить кефиром, перемешать и дать постоять 20 минут для набухания манки.
2) В стеклянной посуде для микроволновой печи растопить сливочное масло (маргарин).
3) Всыпать сахар, перемешать до однородной массы.
4) Вбить яйцо, добавить манную крупу с кефиром. Хорошо размешать.
5) Всыпать просеянную муку с разрыхлителем.
6) В форму, в которой растапливали масло, вылить тесто. Тесто поднимается, поэтому посуду надо брать см на 4- 5 выше отметки теста. Объём теста рассчитан на стеклянную форму (лучше конусообразную) на 700 мл и на 6 минут!!!! У меня была намного больше.
7) Поставить форму с тестом в микроволновую печь, крышкой не накрывать!!!
Установить мощность 600 вт ( (без других дополнительных режимов!!!) и время 6 минут.
Перевернуть манник на тарелку.
Все манник готов!!!
Но я еще разрезала на 2 части
И пропитала взбитой сметаной с сахаром. Получился такой мини-тортик. А Вы можете по своему вкусу чем угодно пропитать и украсить.

Только смотри, то что правее (сбоку) -это пропорции у меня взяты на малую чашу, для себя вычисляла.

яйцо-пашот
горячий бутерброд

картошку свари в ней

Зависит от того, что у вас есть в холодильнике. Можно омлет, можно яйца-пашот, можно мини-пиццу, можно кекс в кружке, можно чизкейк, можно чипсы. Много всего можно. Главное знать из чего готовить.

Картошку тонко тонко порежь посоли разложи на пергаменте и в микроволновку до золотистого цвета . Вкусные чипсы получаются)

Нечего если только кекс там надо одно яйцо, муку, какао и сахар потом это все смешать размешать и поставить где то на минуты 2 или 3 Приятного апетита