Уже несколько лет практически в непрерывной депрессии. Как можно помочь самому себе?

Больше находитесь в светлых помещениях, среди веселых людей и побольше развлечений.

Легко, в течение трех недель на ночь и днем читаешь НАПРАВЛЯЮЩИЕ МЫСЛИ, чем больше читаешь, тем больше эффект.

ВО МНЕ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ. ВО МНЕ ЕСТЬ ВЕРА. ВО МНЕ ЕСТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ И СМЕЛОСТЬ
Я СКРОМЕН. Я ТЕРПИМ. Я СДЕРЖАН (УМЕРЕН) .
Я СЧАСТЛИВ. У МЕНЯ ХОРОШАЯ СУДЬБА. Я ВЕСЕЛ.
Я ОБРАЩАЮСЬ С ЛЮБОВЬЮ И ПРОЩЕНИЕМ. Я РАСКРЫВАЮСЬ В ЛЮБВИ.
Я ВЕРЮ В БУДУЩЕЕ. МОЕ БУДУЩИЕ В БЕЗОПАСНОСТИ. Я В БЕЗОПАСНОСТИ
МОИ СЕКСУАЛЬНЫЕ ЭНЕРГИИ УРАВНОВЕШЕНЫ. Я УВЕРЕН В СВОИХ СЕКСУАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ.

В ОСНОВЕ СВОЕЙ Я ЧИСТЫЙ И ХОРОШИЙ И ДОСТОИН ЛЮБВИ
Я ПРИНИМАЮ ВСЕ СВОЕ ПРОШЛОЕ И С ЛЮБОВЬЮ ОТПУСКАЮ ЕГО. Я РАССЛАБЛЕН. Я ВЕЛИКОДУШЕН.
В МОЕМ СЕРДЦЕ ПРОЩЕНИЕ. Я ЛЮБЛЮ. Я ПРОЩАЮ.
Я ДОВОЛЕН. Я СПОКОЕН.
Я ПРЕИСПОЛНЕН НАДЕЖДЫ. Я СВЕТЕЛ И ЖИЗНЕРАДОСТЕН.
Я ВЕСЕЛ. Я ПРЫГАЮ ОТ РАДОСТИ.
Я В ГАРМОНИИ. Я В МИРЕ. КОНФЛИКТЫ РАЗРЕШЕНЫ. Я В ПОКОЕ
ВО МНЕ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ, ВЕРА, ДОВЕРИЕ, БЛАГОДАРНОСТЬ И СМЕЛОСТЬ.

Надо просто переключить внимание на что-либо.. . Но самому трудно. Надо обратиться к психологу. Возможно, хватит всего пары консультаций.
А ещё пеёте чай из травы зверобой! (самый лёгкий природный антидепрессант)

Самому не получится- организм уже привык. Нужна посторонняя помощь иначе и будешь брюзгой до конца жизни, оно тебе надо?

ищите в жизни позитив.. . (если постоянно концентрировать внимание на негативе, то можно просмотреть что-то хорошее)...

самому себе помочь трудно. Я раза три сходила к психотерапевту (пусть не крутой, но обязательно врач по образованию) , в церковь, витамины группы В, зверобой - обязательно, в командировках несколько раз оказалась на берегу моря - в апреле залезла в воду, поорала.
Сейчас хоть и не брызгаю оптимизмом, но нескольколетняя тяжесть прошла. Что именно помогает - не понятно. Но "посветлело" после психотерапевта.

Если понимаешь, что находишься в депрессии, то это уже первый путь к успеху. Если уже давно, значит надо перестать думать только о себе. Попробуйте заняться полезным делом, приносящим пользу, деньги и еще какие-то блага.

Я слышал что хорошо помогают солнечные ванны! в организме не хватает витамина D.

депрессия - это болезнь. она диагностируется и лечится. надо к врачу идти.

Заставь себя улыбаться и еще ешь качественный лучше прессовый мед или мед с маточным молочком и твою депрессию как рукой снимет. А еще проще - ДЕЛАЙ хоть что=нибудь для себя любимого.

ну раз несколько лет, да ещё и в непрерывной - значит вам это зачем-то нужно.
Есть много вариантов - от смены всего, что вас окружает и отдыха где-нибудь подальше от нынешних мест, до таблеток и больничек. Выбирайте первое.

Утром проснуться и сказать самому себе - хватит хандрить, жизнь проходит.

Почитайте Литвака.

Живи ПРАВИЛЬНО в согласии с природой! Слушай, мне тебя жаль, мука какая...