У меня недостаток гемоглобина в крови, что делать???

много гречневой каши, гранат обязательно, вообще продукты, в которых много железа (для крови) и 2-3часа на воздухе-активно по утрам

гематоген кушай.

слезть с диеты

Грецкий орех, мед, гранатовый сок, шоколад.

Гранатовый сок, говядина, икра красная, печень куриная и тд.

каберне

поднять низкий гемоглобин, можно, если употреблять в пищу определенные виды продуктов питания, которые богаты железом. Чтобы предотвратить появление низкого гемоглобина и даже не думать о том, что он может появиться, необходимо употреблять в пищу продукты, обогащенные железом. Среди них на первом месте стоят мясные продукты, а также внутренние органы, такие как печень легкие и многое другое.

Также не грозит появление низкого гемоглобина любителям, прежде всего гречневой крупы, всех бобовых. Отсутствие низкого гемоглобина наблюдается у любителей шоколада, различного вида грибов, особенно, белых. Ну и, естественно ягод, таких как черника. Как уже отмечалось, низкий гемоглобин есть не что иное, как нехватка железа. Больше всего железа, около 4 миллиграммов на сто граммов, содержится в мясе баранине, крольчатине, конине и многих других видах мясопродуктов. Если у вас низкий гемоглобин, то просто включите в свой рацион, продукты, обогащенные железом, и придерживайтесь этой диеты.
Только необходимо знать, что усвоению железа препятствует, например кальций, поэтому если у вас низкий гемоглобин на время лучше всего отказаться от молочных продуктов, чтобы они не препятствовали усвоению железа и не мешали повышать гемоглобин.

Но если по каким-либо причинам вам нельзя обходиться без молочных продуктов, то есть вариант употреблять эти продукты раздельно, то есть в разные приемы пищи.

Также было бы неплохо на время уменьшить употребления продуктов, которые содержат в своем составе кофеин в частности чая, кофе и других. При этом включить в рацион витаминные клмплексы.

Повышать его.

а какая причина, недостаточно поступает с пищей железа, тогда всё что посоветовали поможет, а если нарушение обмена веществ или обильные месячные тогда как проснёшся в первые 30 минут надо выпивать 600 грамм воды и 40 минут не есть и тибецкий комплекс Око возраждения, автор Питер Келдер. купи книгу или скачай в инете. http://bestiarius.hobby.ru/library/oko.h... ссылка на книгу и не жди сразу результат организму нужно время на востоновление

Обязательно установить причину.

иди к врачу! анемия дело серьезное, мальтофер есть препарат.. , есть кашку гречневую, курагу, гарнаты. , яблоки зеленые..

Бывать почаще на улице, есть фрукты особенно бананы, гранат, яблоки. Пить соки

Свежий гранат, гематоген и хурма, говядина - самые полезные для повышения гемоглобина

Ешь гречку и хурму

Есть печень и гематоген

повышать
из простого кушай икру, пей гранатовый сок