Добрый день, Подскажите пожалуйсто, тяжело засыпаю.

милая девушка, займитесь спортом к примеру плаванием, помню по себе как наплаваешся в бассейне так расслабляет и сон сам "идет".
Или танцами можно или прогулки вечером перед сном часа полтора!
или влюбиться попробуйте. Может мысли какие однообразные в голове не приятные крутятся, гоните их . Сходите на массаж расслабляет хорошо, я как массажит вам советую. Попробуйте приятное хобби себе найти!
Удачи!!!

Я могу спать и под свет и под работающий телевизор. У меня такой проблемы нет, наверное устаю за день. Ничем помочь не могу. А вообще я ложусь в 1 ночи, а встаю в 6,30 тяжеловато, но это лучше чем переспать, а потом мучатся. Делами нужно себя занимать или спором. У меня работа на ногах весь день, вечером фитнес, затем домашние дела, присесть некогда.

Наверняка пьёте кофе, зелёный чай и шоколад кушаете, а это сейчас не надо делать! Я тоже до такого состояния дошла, но всё выше перечисленное исключила, и вошло всё в норму!

Самый лучший препарат - погулять на свежем воздухе - заведите собаку и пару часов перед сном.... эмоции и физическа\ нагрузка сделают свое дело - заснете как убитая- еще можно попробовать любой комплекс релаксации (медитации) , таблетки только ухудшат ваше состояние, а для начала, если засыпаете к двум, ложитесь не в 11 а в час.

чтоб знать причину плохого засыпания хотя бы режим дня надо знать, питание и все такое... ну допустим гипоксия, недостаток кислорода поступающего к тканям может дать такой эффект. Если так, то увеличьте количество жиров с пищей, белка и банально регулярно кушать надо)))

сама с такой же проблемой, только у меня ещё хуже. Это больше психологическое, не надо лишний раз травить себя всякими препаратами.
Есть народный рецепт: пей перед сном стакан молока с расстворенной в нём ложкой мёда (лично мне помогает раза так два из трёх) . Так же должны помочь физические нагрузки, ну, или всем известные 10 приседаний перед сном. Ещё можно послушать спокойную, релаксирующую музыку и не нагружай свою голову всякими мыслями

Попробуйте пить на ночь тёплое молоко с мёдом и гуляйте

ложи под язык ГЛИЦИН. пей её 3 раза в день, а на ночь 3 таблетки.
они не вредны, мне врач неделю назад их выписал, я засыпать начал минут за 15!!!