Как избавиться от хронической бессонице?

самое главное наладить режим дня:
1. постоянно ложиться и вставать в одно и тоже время, даже в выходные
2. после 6 вечера никаких компьютеров и телевизоров, вообще не напрягаться
3. за полчаса до сна слушать релакс-музыку и как-бы "расстворяться" в ней.
4. ароматерапия, перед сном нюхать настойку валерианы прямо из флакона минут 15(2-3 месяца)
5. стараться ни о чем не думать, а просто слушать музыку и ловить ощущения своего тела

Для начала нужно выявить её причину. Ты либо слишком переутомилась, либо много нервничаешь. В любом случае зависимость скорее всего психологическая. Отвлеки себя от всего на свете. Уель на несколько дней, или даже недель. Я вообще знаешь, что однажды сделала? Дома сказал, что уезжаю в командировку, на работе взяла отгул, а сама сняла номер в недорогой гостинице нашего города и провела там 5 дней. Просто одна сама с собой. Потом казалось, что словно заново в этот мир из другого пришла. Не хватает людям уединения.

Перед сном хорошо помогает секс...

Длительные пешие прогулки на свежем воздухе и физический труд - и поверьте, ни одно снотворное так Вас не успокоит и не заставит лечь спать, проверено многовековым опытом

Накопать корней валерианки, насушить и настоять их на водке с месяц примерно, потом принять две столовых ложки на ночь и только до кровати успевай добегать.

Гулять вечером, а на ночь-молоко с медом, еще музыка расслабляющая хороша.

Выбросить из головы ненужный хлам