Хроническая бессоница.Что делать?

Уже 5 лет болею депрессией.Нет желания спать ночью-вообще.Иногда я засыпаю ,но в 3-4 часа утра.Отчень трудно подгадать момент для сна.Бывает,что чувствую,что организм готов уснуть ,так сказать настроен на сон,но...начинаю о чем-то думать...все!Бессона ночь.До этого я спала более менее в 2-4 часа ночи, засыпала то есть .Теперь вообще не сплю ночью...днём и то иногда.Обычно днём не могу уснуть.Антидепрессснты я принимать не хочу ,т к они мне не помогают,в лишь ухудшают здоровье.Что делать,не знаю...У кого такие же были проблемы,расскажите,какие лекарства принимаете?Без привыкания ,если есть такие...