Бессоница Что делать при бессонице?

Сама бессонница - вещь плохая. Пожалуйста, старайтесь не волноваться, у Вас всё будет хорошо. Не ешьте тяжёлой пищи на ночь, не пейте или сведите к минимуму кофе, чай, газировку. Это поможет не перегружать желудок. Да! Самое главное, не смотрите после 21 часа телевизор, проверьте, где у Вас мобильный телефон, он не должен находиться там, где Вы спите! И компьютер, и мобильный, и телевизор должны быть в другой комнате. Берегите себя. А вот СОВЕТЫ психолога:
-- Примите теплую ванну за несколько часов до сна.
-- Создайте в спальне комфортные условия.
-- Если Вы живете в шумной части города, используйте беруши, а маска для сна защитит Вас от света фонаря под окнами.
-- Не зацикливайтесь на том, что Вам надо быстро уснуть, лучше подумайте о чем-то приятном.
-- Не переедайте на ночь, тем более не употребляйте алкоголь, а также кофе и чай. Постарайтесь исключить и сладости, они возбуждают нервную систему.
-- Выключите свет, в том числе и в коридоре.
-- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
-- Делайте зарядку в течение дня.
-- Создайте себе ритуал отхода ко сну. Не пугайтесь слова «ритуал». Речь идет о том, чтобы каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий. То есть, например, Вы расправляете постель, потом принимаете душ, затем немного читаете и ложитесь спать. И делайте именно так каждый вечер. Со временем эти действия будут автоматически настраивать Вас на сон. http://www.kadrof.ru/st_sleeplessness.shtml

Пока была бессоница, все дела тихие домашние переделала, Все заштопала, перегладила, потом собрала картины из пазлов 7 шт. Большие. Теперь пишу картины акриловыми красками.

Если она совсем еще новенькая, недавно начавшаяся, то начните с самого простого: Пустырник-форте. на ночь 2 капсулы

Обратиться к психотерапевту, конечно же. Рассказать ему подробно всё и он назначит препарат на время, который поможет со сном

корвалол

Лягте в удобную для вас позу, расслабьтесь, немного щакатите глаза наверх. Это естественное положение глазных яблок во время сна

Может банально но скучные книги помогают задремать.
Есть еще такая штука называется АСМР посмотрите на ютубе. Мне очень помогает уснуть.
Так же валерьянку попробуйте она натуральный транквилизатор хоть у меня от нее головные боли на все индивидуально

Валокардин