Как можно побороть бессоницу? Какими способами можно уснуть при бессонице (в дом. условиях и без снотворных)?

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Релаксирующая ванна с температурой воды, как тела, кучей пенки и солей на полчаса с тихой музыкой и бокалом шампанского...

Иногда помогает рюмашка хорошего вина.

Сама страдаю бессоницей. Ничего не пью из лекарств.
Вообще то есть таблетки "миасер", но они очень сильные.

молоко теплое с медом, мне помогает!

Хороший физический труд на свежем воздухе и вы спите как ребенок. Пробежкой займитесь где-то в 6 вечера, а потом придите домой и не включайте комп, не смотрите ТВ, не читайте и не говорите по телефону. ляжте и заснете. Еще можно просто лечь и лежать, пролежите одну ночь, вторую - на третью заснете. Так же секс хорош как лекарсво в этом. Спиртное не пейте - будет привыкание. Откройте окно на всю - кислород способствует лучшему засыпанию. Если уж совсем худо - тогда только таблетки....

а я стала засыпатькак убитая после того, каксменила всюдомашнюю сиьтуацию. . и ещё замечаю.. если удаётся попасть на свежий воздух-- засыпаю потмо сразу

ляг в 4 утра, встань в 8, целый день гуляй, занимайся спортом, бегай, много ходи по улице, приди домой в 23:00, ложись в 0 - уснешь быстро. Н следующий день встань не позже 10, и так пытайся поддерживать. Не сиди за компом до утра.

Флян водки всему лекарство))