посоветуйте простой рецепт для "профилактики" зрения

Сначала так - глазное дно выстелают светочувствительные клетки, которые разделяются тонкой мембраной с капилярами. Через мембрану происходит питание клеток и вывод продуктов распада... Питание, богатое животной пищей, быстрыми углеводами, холестерином и рафининрованными продуктами приводит к образованию ПНЖК низкой плотности и выпадению продуктов обмена на сосудах, что в свое очередь отражается на пропускной способности мембраны глазного дна - она "засоряется" и это приводит к снижению зрения, усталости глаз, быстрой утомляемости.. .
Чтоб этого не было, надо в рацион постоянно включать рстительную пищу, пнжк омега-3 и лицитин (рыбий жир).... так же принимать витамины доплолнительно, особенно витамин С.. .
Особенно хорошо применение гинко билоба - трава для сосудов - отличная профилактика.

Чернику кушайте побольше летом и можно упражнение выполнять : сначала смотрите вдаль, потом вблизи, чередовать .

Полезно заваривать семена укропа и не только примочки делать, а ванночки для глаз. И мне нравится препарат Стрикс на основе черники - ягод столько не съешь, а там лечебная концентрация. Да и капли Тауфон очень неплохие. Стоят недорого. Покупайте в надежной аптеке и не бойтесь.

Окулохеель, вряд ли кто-нибудь их станет подделывать- слишком сложно. Ну и витамины два раза в год, в составе должны быть витамины А и Е и лютеин.

Черника!

Ну вы знаете, вы читаете много книг - это уже нагрузка на глаза, да ещё и в транспорте ( плохое освещение, тряска -всё это приводит к перенапряжению) Если уж так хочется профилактику : то в интернете есть книги, как сохранить зрение. Например на medliter.ru найдите название книги, и где-нибудь на другом сайте поищите бесплатную версию ( ну или на медлитер там смс стоит рублей 30)

Кушайте свежую морковь. также советую принимать по 2 табл ЧЕРНИКА ФОРТЕ (с лютеином и цинком. ) Близко не сидите у телевизора, так же нужно чтоб свет в доме был для глаз комфортен. Так же можно посмотреть глазные капли, в аптеке отпускающиеся без рецепта. Не болейте. Удачи вам.

обычная гимнастика для глаз. НА РАССЛАБЛЕНИЕ.

Есть гимнастика для глаз.

Офтальмологическую таблицу повешай и периодически смотри несколько раз в день а лучьше в сумерках прочитать 2 строчки простого текста только не больше а то глаза опять напрягутся