заменить рыбу

в каких продуктах содержится те же витамины что и в рыбе (фосфор) ?

Грибы содержат почти столько же белков, сколько в говядине (в сушеных - в 3 раза больше) , много ферментов (амитаза, липаза, ореаза, цитаза) , которые способствуют расщеплению жиров, клетчатки и гликогена, улучшающих пищеварение, много витаминов группы В, каротин, аминокислоты, экстрактивные вещества, много микроэлементов (фосфора, калия, кальция, меди, цинка, йода, марганца) , а также антиоксиданты.

Морковь содержит каротин, который в организме человека превращается в витамин А, а также витамины В3, РР, С и Е, энзимы и минералы (натрий, кальций, фосфор, калий и фолиевую кислоту) . Чтобы во время варки моркови уменьшить потери витаминов, морковь кладут в кипящую воду и поддерживают медленное и равномерное кипение.

Фосфор в мг на сто грамм съедобной порции

1753 Пивные дрожжи1276 Отруби пшеницы
1144 Тыквенные семечки1144 Семечки кабачка
1118 Пророщенная пшеница837 Семечки подсолнуха
693 Бразильские орехи592 Лущеные семена кунжута
554 Сушеные соевые бобы504 Миндаль
478 Сыр «чеддер» 457 Сушеные пятнистые бобы
409 Арахис400 Пшеница
380 Грецкие орехи376 Зерна ржи
373 Орехи кешью 352 Говяжья печень

311 Просо 290 Зерна ячменя 289 Орехи пекан
267 Темно-красная водоросль240 Бурая водоросль 239 Цыплята
221 Небеленый рис 205 Яйца 202 Чеснок 175 Крабы 152 Прессованый творог
150 Говядина150 Баранина116 Грибы
116 Свежий зеленый горох111 Сладкая кукуруза 101 Изюм

93 Цельное коровье молоко88 Круглые артишоки
87 Йогурт
80 Брюссельская капуста 79 Сушеный чернослив 78 Брокколи 77 Сушеные фиги
69 Ямс (батат) 67 Побеги соевых бобов63 Финики 63 Петрушка62 Аспарагус 59 Побеги бамбука
56 Цветная капуста53 Картофель с кожурой
51 Икра 51 Шпинат 44 Тыква 44 Зеленая фасоль 42 Авокадо 40 Зелень свеклы
38 Зимние кабачки 36 Морковь 36 Лук 35 Красная капуста33 Свекла31 Редиска
29 Летние кабачки28 Сельдерей27 Огурцы27 Помидоры
26 Бананы26 Хурма26 Баклажаны26 Салат-латук
24 Нектарины22 Малина20 Виноград20 Апельсины
17 Оливки16 Мускусная дыня10 Яблоки8 Ананасы

Купи преппарат Омега 3 ...

В яйцах к примеру

Есть натуральный препарат-Спирулина.

незнаю