Трудно засыпаю, безсонница. снотворное недостать, да и вредное оно. Чего посоветуете, может отвар мака?

Бессоница - выражается в частичном или полном отсутствии сна. Есть несколько хороших народных методов лечения бессоницы :
1) Съедать на ночь 1 луковицу. Лук считается хорошим успокоителем обладающим снотворными качествами.
2) 1 столовую ложку меда размешать в 1 стекане теплой кипяченой воды. Выпить перед сном.
3) Накапать 5-7 капель лавандового масла на кусок сахара и рассосать на ночь.
4) Смазывать виски перед сном лавандовым маслом.
5) Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня.
6) Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по 1 чайной ложке.
7) Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 40 капель 3 раза в день.
8) Залить 100гр. сушеных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить и процедить. Принимать по 50мл. 3 раза в день после еды.

Бросить курить, на воздухе быть каждый день, заняться спортом, конечно побольше секса на ночь. Спать будите как убитый. Я после тренировок ели до кровати доползаю.

Ишь, куда хватил
Не спить ся- не спи, тебе это надо,
в два раза больше заработаешь

Ставлю в микроволновку кружку молока на 1,5 минуты. Добавляю столовую ложку меда. Через 10-15 минут засыпаю. Только молоко должно быть не более 40 градусов. При большей температуре мед теряет свои свойства.

уже в постели перед сном читаете Отче наш, Богородица дева радуйся, помогает

Насчет здорового образа жизни +1
А так, Афабозол можете попробывать (он довольно безвредный)

на ночь горячее молоко с медом

правильный режим дня, подъем в 4-5, отбой в 9-10 и теплое молоко правильно посоветовали

Травки успокаивающие