Нервное истощение и лёгкая депрессия, что делать?

Первое - обеспечьте полноценный сон не менее 8 часов. Вечерами выталкивайте себя из дому, минут на 20-30, обязательно. Если плохо спите, купите в аптеке настойки: валерианку, пустырник. пион, боярышник, каждый по 25 мл, смешайте вместе, выйдет 100 мл, пейте на ночь по чайной ложке на пол стакана воды. Далее зарядка.. . обязательно!! ! движение травит кортизол (гормон стресса) . Днем пейте, что-то на основе зверобоя - гелариум геперикум (компании Бионорика) - это природный антидепрессант. И можно добавить витамины с акцентом на группу В, не плохие теравит-антисресс, ко всему в состав входит гинко-билоба, что улучшает работу мозга. Хорошая комбинация - на ночь успокоительно-седативные препараты, днем стимулирующие и придающие энергию и силы и всё на природной основе. Но самое главное - РЕЖИМ. Четко, грамотно, наперед планируйте свой день и все наладится. УДАЧИ вам.

с друзьями в баню на сутки по полной программе

походите в солярий, иногда депрессия бывает при нехватке солнечного света

Работу бросать нельзя, от этого точно лучше не будет, а в выходные надо отдыхать, сходите на каток, энергия - ключём начнёт бить. или в бассейн, а может Вам по душе танцы, в фитнес клубах, про усталость забываешь!

Ново-Пассит попробуйте.

А может просто выспаться при первой возможности? Одеть яркую одежду (красное, оранжевое) . Выпить бокал вина с подругой (даже если она на другом конце света, но поддержит Вас по телефону) действует. Если работа с людьми положте в карман зеркальце отражением наружу, как ни странно помогает.
Мне помогало бездумное ковыряние в земле (мама поздней осенью пересаживала цветы, а я просто начала возить в земле руки мне ни кто мешать нестал- отпустило) . С тех пор на даче летом часто босиком, а дома при пдобных проблемах вспоминаю, что цветы не пересажены ;-)

Пейте витамины утром и каакое-то успокоительное на травках (фитосед, ново-пассит, просто таже валерианка)

Сладенькое должно помочь...