Что помогает от бессоницы, кроме таблеток? Дайте, пожалуйста, личные советы.

хорошо восстанавилвает сон валериана, это натурально и безвредно. в Европе все таблетки, которые продаются без рецепта врача от бессонницы, на 90 % состоят из валерианы. только нужна большая доза, мне помогает таблеточек 7-10 (желтеньких)

Секс+позитивный настрой на жизнь.

мне помогает травяной чай (мята, липа, ромашка) с медом

Цикорий на ночь успокаивает (можно с молоком) . Глицин (аминокислота) - очень хорошо рассосать две таблетки перед сном.

Чай с медом, тёплая ванна. А самое главное, ложиться спать всегда в одно и тоже время.

**Физическая активность: запишитесь в какую-нибудь секцию, начните ходить в бассейн или в кружок танцев.. . Неважно куда... )
**Перестаньте есть на ночь. Последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа дп отхода ко сну.
** Начните правильно питаться. Не знаете где взять ДОСТОВЕРНУЮ информацию об этом ? ( ведь в инете пишут кому что в голову придет.. ) Запишитесь в виртуальную Группу поддержки желающих правильно питаться. Сейчас это бесплатно: и запись и занятия.

стакан теплого молока перед сном

не влюблены ли Вы???. советую расслабляющий массаж. Хорошо успокаивает теплая ванна с хвойным экстрактом, легкий массаж шеи и спины, расчесывание головы мягкой массажной щеткой.

Лично мне помогает хорошенько расслабиться. Встретьтесь с друзьями, с близкими. Пообщайтесь. Посмейтесь от души. Лично мне очень помогло, чего и Вам искренне желаю!