как улучшить свой иммунитет?

как минимум бросить курить и поменьше алкоголя и кофе

Есть овощи и фрукты, гулять на воздухе

Как улучшить работу иммунной системы?
Невероятно, но факт – среднестатистический взрослый житель нашей планеты в течение своей жизни один год находится на больничном из-за острых респираторных заболеваний (грипп, насморк, простуда). Целых 365 дней проходит в нерабочем состоянии и с высокой температурой. Ещё одним побочным эффектом после этих болезней является сокращение общей продолжительности жизни на 1- 2 года.
Конечно, можно пробовать изолировать себя от окружающего мира и таки образом избежать встречи с вредоносными микроорганизмами. Но такой вариант развития событий нереально воплотить в жизнь, да и к тому же стерильная среда ослабляет иммунитет, в итоге даже еле живые вредоносные микроорганизмы могут вызвать серьёзные осложнения в организме. Такой вариант улучшения качества жизни не подходит большинству современных людей, остаётся второй путь – сделать так, чтобы организм легче справлялся с неблагоприятными условиями окружающей среды.
Иммунитет – это способность организма противостоять различным веществам и микроорганизмам, несущим чужеродную информацию. Если в организм попадают клетки или органические вещества с чужой генетической информацией, то они уничтожаются благодаря иммунитету. Это может происходить двумя способами.
1. С помощью лейкоцитов (это компоненты крови), которые самостоятельно находят чужеродные вещества и уничтожают их.
2. С помощью антител, которые вырабатываются клетками тела.
Лейкоциты постоянно синтезируются в красном костном мозге, лимфатических узлах и селезёнке. Чтобы иметь высокий и работоспособный иммунитет надо активизировать работу вышеперечисленных органов. Сделать это можно различными способами (настои, отвары, лекарства, диеты и так далее).
Улучшить работу иммунитета можно и с помощью упражнений восточной гимнастики. Эти упражнения оказывают воздействие не только на скелетную мускулатуру, но и на внутренние органы которые начинают синтезировать больше лейкоцитов и антител в итоге повышается иммунитет и уменьшается тяжесть протекания вирусных инфекций и острых респираторных заболеваний.
Поза свечи, или берёзки. Техника выполнения.
• Лягте на спину на коврик, ноги полностью вытяните и напрягите в коленях. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз.
• Выдохните, согните колени, подтяните ноги к животу, надавив бёдрами на живот.
• С выдохом поднимайте таз от пола, помогая себе руками. Дышите ровно.
• Опять же на выдохе поднимайте туловище ещё больше вверх, что бы оно оказалось перпендикулярно полу, поддерживайте его руками, грудь должна касаться подбородка.
• В итоге примите такую позицию, чтобы на полу оставались только затылок, шея, плечи и задняя поверхность рук до локтей. Кисти рук при этом должны находиться в середине позвоночника.
• Выдохните, выпрямите ноги. Вначале может быть не просто удерживать ноги строго вертикально. Следует напрягать задние мышцы бёдер и сильнее вытягиваться вверх. Локти не раздвигайте шире плеч.
• Оставайтесь в позе 5 минут, постепенно увеличивая время выполнения асаны до 15 минут, дышите ровно. Следите, что бы шея была прямой, а центр подбородка покоился на грудине.
• Выдохните, медленно и мягко опуститесь на пол, освободите кисти рук, лягте на спину и расслабьтесь.
Поза льва. Техника выполнения
• Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол около таза. Пальцы рук обращены к стопам. Вытяните кисти рук прямо. Спину держите прямой.
• Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. Руки положите на колени.
• Затем перенесите вес тела на бёдра и колени.
• Вытяните туловище вперёд, спину держите прямо.
• Руки выпрямите, и с напряжением вытяните пальцы, раздвиньте, и давите ими на колени, сильно напрягая также кисти. http://www.resnichka.ru/2008/12/12/immun.html

Кушать овощи и фрукты со своего огорода, мясо-молочные продукты от своей бурёнки, козочки, поросёнка. Много кушать лука и чеснок. Почаще быть на воздухе в сосновом лесу. Ездить к морю. Иногда несильно болеть для повышения защитных функций организма.
Экология, некачественные продукты с добавками. сквозняки, таблетки - уродуют клетки организма.
Доказано : свежий лук продлевает жизнь человека и замедляет его старение.

витамины

Пейте иммунеле, закаляйтесь

Иммунитет-это состояние Вашей крови. В первую очередь он зависит от работы кишечника!
1-системные очистки.
2-отсутствие дисбактериоза.
3-фрукты, овощи, витамины, минералы, чистая вода.
После этого можно приучать себя к холоду.

Ykreplenie immyniteta. Zaleite dve gorsti syxix plodov shipovnika 1 litrom kipyatka, tomit 10 min. na slabom ogne, zatem nastoyat v techenie nochi v termose. Peite v techenie mesyaca ezhednevno 4 stakana otvara shipovnika, dobavlyaya v nego po 0,5 chainoi lozhki nastoiki eleyterokokka i nastoiki ovsa /kypit v apteke/.

Ванны с Ромашкой

Все мы находимся в среде, где много разных микробов. Это хламидии, гарднереллы, микоплазма, грибки вызывающие молочницу, и многие другие. От них спастись или спрятаться невозможно. Они живут в наших организмах. Здесь самое главное в том, что определенные механизмы иммунной защиты не дают им развиваться. Заболевание будет развиваться только тогда, когда снижены механизмы иммунной защиты.
Поэтому одним из приемов повышения местного иммунитета являются ванны с Ромашкой. Этому методу несколько тысяч лет. В ромашке есть специальные вещества- сапонины, которые вызывают повышение местного иммунитета. Не случайно, педиатры рекомендуют детей купать в ромашке.
В нашем случае Вы купите аптечную ромашку. Насыпьте одну пачку в термос и залейте крутым кипятком. Дайте часов 5-6 ей настояться. После этого налейте в ванну теплой воды. Туда через сито или марлю налейте этот настой. В Ванне надо лежать минут 45 – 1 час. Можно подливать теплую воду по мере остывания ванной. Обращаю ваше внимание на время нахождения в этом настое. Это крайне важно.
Принимать их надо так. Первые десять процедур надо проводить два раза в неделю.
Следующие десять процедур, один раз в неделю.
Это старинный и недорогой метод метод, Он абсолютно безопасен, безвреден. Вы будете поражены блестящим результатом и анализы Вам покажут, что микробы исчезли.
Отнеситесь серьезно к этой рекомендации.

витамины, но не гемотоген. в. нем находится кровь в состав входит. так что не стоит его кушать .лучше фрукты и овощи, свежевыжатые соки и т. п.

Выключи комп, включи TV-там как раз показывают как его повысить (причем круглосуточно) , ну правда в перерывах ещё фильмы иногда показывают.

Лучший из известных мне и проверенных на собственном же опыте способов улучшить иммунитет - принимать масло чёрного тмина. Главное - купить качественное масло черного тмина (нерафинированное, первого холодного отжима, цена - от 400руб за 100мл) . Я принимаю его курсами 1-2 месяца, затем месяц-два перерыва. 2 раза в день принимать 1 чайную ложку черного тмина, запивать стаканом воды с разведенной в ней чайной ложкой меда. Это средство существенно повышает иммунитет, его даже категорически запрещено принимать людям с трансплантацией какого-либо органа, т. к. из-за "всплеска" иммунитета организм начинает отвергать "неродной" орган.
А иммунеле и прочие актимели - пустой рекламный ход. Посмотрите на их срок годности.. . Полезные бактерии живут 72 часа, ну максимум 7 дней.

1 минуту стоять под холодным душем каждый день, простуды ваще обходить будут