подскажите как вернуть сон ? 34-35 неделя беременности по ночам ворочаюсь , а днем по 15 минут сплю когда устанет спина

Днём обязательно быть активной, гимнастика, прогулки на свежем воздухе, не переедать, ограничить резко употребление кофе, чая (то, что содержит кофеин) , на ночь хорошо проветрить комнату, принять тёплый душ или ванну, температура воды 37 гр, минут на 20 - 40, успокаивающие чаи, например с мелисой, можно такой микс по 15 капель валерианы, пустырника, боярышника, итого 45 капель, удобная постель, побольше подушек разного размера (обложиться ими) , если есть возможность походить в бассейн, поплавать или с беременными в группе позаниматься, лутше если это будет вечерний сеанс, вообще прислушайтесь к себе, возможно Вас что то беспокоит, например страх перед родами, пройдите тренинг - избавление страхов перед родами, причину бессоницы можно найти и устранить, "покопавшись" в голове. Удачи Вам!

На ночь :стакан теплого молока+ложечка мёда; чай из ромашки с мёдом; чай из мелиссы, мяты, пустырника; гомеопатический препарат-ВЕРНИСОН; можно нюхать травы :корень валерианы, душицу, ромашку, мелиссу и т. д., слушайте классическую музыку спокойную, молитвы...

Мня приятна мая бессоница .Йа наоборот расстраиваюсь если сплю более 3 часов в сутки. Это не болезнь а скорее дело привычки. Хотя может быть и симптом какой то болезни. Но йа очень энергичный и бессоницу считаю своей удачей.

гуляй на ночь по часу

Перед сном примите душ, а не компьютер. Проветрите комнату, устройтесь с подушкой под коленом - положение тела на боку, "обняв" ногой подушку. Ощущение что лежишь на животе. При этом разгружается спина, не сдавливаются крупные сосуды, стало быть становится комфортнее. Можно выпить теплого молока с медом, если нет аллергии.

никак))))) , попробуйте валерьянку в таблетках, чай с мятой. посоветуйтесь с врачом