бывают случаи панических атак. стоит ли идти к врачам, лечиться, если мне это не сильно мешает?

С двумя похожими проблемами разные люди справляются по разному. Кому-то требуется помощь "со стороны", другому достаточно почитать литературу, проанализировать ситуацию и решить ее самостоятельно.

В книге Батмангхелиджа "Вода для жизни" подробно описано, как нехватка воды может вызывать в мозге депрессивное настроение. От жажды, которую испытывают клетки организма, может быть вызвано много неприятных состояний, панические атаки - одно из них. Купите книгу или найдите ее в интернете, рекомендую. С помощью метода Батмана (вода + немного морской соли) можно забыть не только о ПА, но и ряде других недомоганий.

При ПА психиатры выписывают легкие успокоительные, рекомендуют уменьшить или исключить кол-во чая, кофе, газировки, советуют соблюдать режим сна и отдыха, больше гулять, делать ЗАРЯДКУ, т. к. физическая активность вызывает "мышечную радость", помогает вырабатывать эндорфины и уменьшает вероятность ПА

Паника, боязнь-это все проблемы сердца; потому, сходи к кардиологу,
на ЭКГ.

Па́ника — психическое состояние человека — безотчётный, неудержимый страх, вызванный действительной или мнимой опасностью, охватывающий человека или многих людей, неконтролируемое стремление избежать опасной ситуации. Лучше лечить

если есть какой то зуд, выйди с удочкой на пруд !

вообще со временем могут развится более серьезные симптомы
Обратитесь к психотерапевту.
И как вариант щетовидки узи сделайте.. это может быть связано и с ней.

можно успокотельное попить, но лучще к врачам