Доктор, какие препараты наиболее эффективны в качестве источника кальция. для женщины "за 30"?

много кальция содержится и в твёрдом сыре. . нельзя кушать бутерброд с сыром, запивая его кофе – это неправильно. кофе плохо влияет на организм и не даёт кальцию хорошо усвоиться в нём. Творог один из главных продуктов, который позволяет нам обогатить свой организм кальцием. Если не любите молочные продукты, тогда почаще кушайте зелень, например, шпинат. Употребляйте в свой рацион яйца и миндаль. Но всему этому есть лидер – это кунжут. Не . Есть ещё и кунжутное масло, в котором содержится немеренно кальция, это масло не очень приятно на вкус и стоит дороговато, но, думаю, хоть изредка стоит заправлять им салат и получать свою необходимую дозу кальция.
сейчас очень распространён кальций в таблетках. Но помните, глюконат кальция тяжело усваивается организмом, потому на таблетку стоит капнуть каплю лимонного сока. Перед тем как купить препарат, повышающий кальций в организме, обязательно прочтите состав. Если в составе указываются такие добавки как кальция гидроксиапатит, лактат и кальция цитрат, то без раздумий покупайте этот препарат. Так как он хорошо и быстро усваивается организмом.

Лучше и эффективнее глюконата кальция в любом возрасте никто и ничего не придумал. Выдумано много, да разница в цене.
Женщине за тридцать надо бы проверить организм на эстрогенную насыщенность.

За 30 ещё можно не препараты, а пищу с кальцием потреблять.. .

Кальцемин

кальций д3 никомед