подскажите наиболее эффективный препарат с кальцием - а то коленки хрустят

Хруст в коленях наоборот от избытка солей, в том числе и кальцинатов. А что касается кальция.. .
Если вы будете принимать только препараты кальция, то, действительно, рискуете потратить время и средства впустую. А все потому, что этот элемент усваивается только тогда, когда в организм в достаточном количестве поступают витамины С, D, Е, витамины группы В, а также минеральные вещества магний и фосфор. Все они помогают усвоению этого макроэлемента. Без них кальций переходит в нерастворимую форму и накапливается в мягких тканях и суставах. Чтобы грамотно восполнить недостаток этого элемента, вы можете наряду с препаратами кальция принимать витамины и минеральные вещества в различных формах. Однако пить много разных таблеток в течение дня неудобно, да и невыгодно. Решить проблему может витаминный комплекс .Лет до 20 -ти мы усваиваем кальция из пищи неплохо: много желудочного сока и он высокой концентрации. А дальше… сколько бы кальция мы не клали в рот – в организм попадет с годами все меньше и меньше, а потребность наша в кальций с возрастом увеличивается. Кальция много в молоке, твороге, твердых сырах, рыбе, яйцах, зеленых овощах, орехах, даже в питьевой воде, но в пище он находится в молекулярной форме а человеку он нужен в ионной форме, иначе не усваивается. Для усваивания кальция из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, костной ткани и почек. Одновременно с кальцием должны присутствовать: витамина Д, фосфаты, магний, жиры (и все это в определенных соотношениях, например, на 1 грамм полученного с пищей жира нужно около 10 мг кальция, ни больше ни меньше).

Витрум Кальциум.

Лучший растительного происхождения Нутримакс, а лучше в комплексе.

Коленки хрустят не от недостатка кальция а от того что у вас слишком много соли в организме, вот она и скапливается в суставах, уменьшение потребления соли решит проблему 5 г / день (чайная ложка без горки) запомните это на весь день и на всю еду что вы съедите за день.

Кальцемин-а может у тебя отложение солей?

мел.

комплевит Кальций Д3. Налегай на творожок и мяско.