как поднять иммунитет подростку 14 лет?

Имун
Иммунная система - целый механизм, который требует комплексного подхода, и приём витаминов - это только часть данного процесса. Для того чтобы укрепить иммунитет необходимы:

Физическая активность;

Прогулки на свежем воздухе;

Правильное питание;

Витамины;

Приём препаратов укрепляющих иммунитет;

Чистое и проветренное помещение;

Благоприятное внутреннее состояние.

Самыми распространёнными на сегодняшний день препаратами, которые повышают и укрепляют иммунитет, является Иммунал и Афлубин. В период эпидемий иммунитету помогут укрепиться препараты Анаферон и Амизон.

сходи в аптеку.. там специально для подростков комплекс витаминов.. кальций натуральный...

ягоды смородины, земляники, трава лофанта тибетского, эхинацеии - да много чего, было бы желание.

Всякие лекарства не советую, тем более всякие БАДы или противовирусные - это бред.
Спорт, натуральные витамины и здоровое питание сделают чудеса (https://vospitulya.ru/razvitie-detey/zdorovye/podnyat-ukrepit-immunitet-podrostku.html - тут подробнее).
Вообще процесс поднятия иммунитета это не разовая акция, а постоянный процесс, просто так за раз нельзя сделать ничего.. Нужно с детства и на протяжении всей жизни.

овощи фрукты витамины
спорт тот же секс

овощи ешь, фрукты, закаливайся, сам подросток 14 лет))

Попробуйте настойку или таблетки Жень-Шень

при частых простудных заболеваниях -Бронхомунал по 1 капсуле в день курсом, 3месяца поряд, затем перерыв идалее по инструкции! Ликопид, Деринат в нос Спросите в аптеке про эти препараты Сама лечила ими ребенка, но необходимо несколько курсов в год!