Очень болят глаза и голова от компьютера.

Что касается усталости глаз, ухудшения самочувствия от компьютера и так далее,
можете тут почитать:
windows-ten.ru/computer-eyes-hurt
подробно что от чего, и что можно сделать, чтобы от такой проблемы избавиться.

Только отдых от компьютера и не меньше получаса.

глаза понятное дело будут болеть если сидеть несколько часов подряд, монитор во первых надо нормальный, чрезмерная яркость или напротив слабая, тоже влияют на усталость. Через каждые 30 мин лучше отвлекаться, на минут 5-10, релакс. Голова болит от перенапряжения и недостатка кислорода, лучше с открытой форточкой сидеть. Увеличить работоспособность - лучше не всё сразу, а по частям в разные периоды.

Вам надо приобрести очки с антикомпьютерными стёклами. . помогает, глаза меньше устают. . сам ими пользуюсь!

каждые полчаса отвлекайся от монитора, походи, посмотри в окно в даль, сделай гимнастику для глаз.

Купи жидкий манитор НУ ещё есть спецальные очки

во первых отрегулировать частоту обнавления монитора, либо увеличить, либо уменьшить, во вторых сделать упражнения для глаз, в третьих уматся холодной водой, в четвертых прогулятся.

Выпей красного вина, обычно это помогает.. . Лучше побольше, но не переборщить!!!

голова болит от переутомления, тут только сон поможет, а вот глаза я тренирую, гимастику делаю, смотреть в разные стороны, даже лучше с закрытыми глазами, а ещё факусировка на разных предметах. занимает время мин 5, но результат отличный