Вот храплю я и храплю, остановиться не могу. Что меня спасет от напасти сей?

Есть упражнения для тренировки мышц неба и глотки

А. Максимально высуньте язык вперед и вниз. В высунутом состоянии удерживайте его в течение 1-2 секунд. Выполняйте по 30 раз утром и вечером. Как вариант упражнения, можете с усилием прижимать язык к нижним зубам.

Б. Нажимайте на подбородок рукой и с усилием перемещайте нижнюю челюсть вперед-назад. Выполняйте по 30 раз утром и вечером.

В. Сильно зажмите зубами и удерживайте в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Через несколько минут мышцы ваших челюстей начнут болеть, чего и следует ожидать от этого упражнения. Выполняйте перед сном.

При храпе упражнения А и Б направлены на тренировку мышц языка и нижней челюсти, выдвигающих их вперед, Если мышцы тренированы, то даже в расслабленном состоянии они поддерживают определенный тонус и смещают указанные структуры вперед, обеспечивая увеличение просвета глотки и уменьшение храпа.

Упражнение В позволяет существенно увеличить тонус мышц глотки непосредственно перед сном, который сохраняется в течение 20-30 минут, что в определенной мере замедляет возникновение храпа. То есть, храп значительно уменьшается в начальной стадии засыпания, что может благоприятно сказаться на близких, у которых появляется достаточно времени, чтобы заснуть. Отчетливый эффект упражнений при храпе наблюдается через 3-4 недели занятий.

Также при храпе может оказаться упражнение, заключающееся в произношении гласных букв, особенно «и» . Это упражнение тренирует мышцы языка и нижней челюсти.
Можно полоскать горло пред сном оливковым маслом, это уменьшит вибрацию мышц глотки.
Еще - если храп появился при избыточном весе полезно скинуть несколько килограммов, т. к. жир накапливается и в небе и в тканях шеи и сужает просвет дыхательных путей.
Если же во сне имеются остановки дыхания наряду с храпом, имеется дневная сонливость, появилась гипертония необходимо проводить ночное исследование - полисомнографию
и затем, возможно решать вопрос о лечении СРАР (читается сипап) - постоянным положительным давлением в дыхательных путях.

Отвар листьев эвкалипта. Лучше купить эвкалиптовый веник. Заваривать 10 листиков на стакан, пить по полстакана за полчаса до еды 3 р в день. Ослабленные мышцы подтянет (это чтоб не прижигать) , но, правда не факт, что это поможет при таком дефекте перегородки.