сидячая работа после которой стала болеть спина когда двигаешь её. что делать.

каждый час вставать на 10-15 минут, после работы - посещение бассейна, плавание - лучшее лекарство от болей

Естественно, что заболела. Нужно упражнения делать, чтобы мышцы хоть немного работали и кровью наполнялись. Упражнений масса. Комплексы разные, йога, можно закачивать грузами. Я сейчас, как вариант, деалю пять упражнений Поля Брэгга, тоже для спины. Времени немного занимает. Только сразу не пройдет, время нужно.

Писать научиться.

походи на массаж. Мне помогло

двигаться, больше гулять, массаж, проверить у врача на наличие грыж и прочих неприятных вещей

1. От боли в мышцах спины можно избавиться регулярной зарядкой, увеличением нагрузки на позвоночник. Только начинать вести спортивный образ жизни нужно постепенно, а не "кидаясь в омут" упражнений. Так вы только навредите неокрепшему организму, а мышцы с непривычки будут болеть еще сильнее.

2. Если вас мучает боль в спине между лопатками, то впору обратиться за помощью к массажисту. Желательно найти специалиста-мануальщика, который не просто будет разгонять кровь по организму, но является хорошим диагностом. По расположению мышечной массы, по наличию жировых отложений, расположению позвонков или каких-либо других изменений, ощутимых для специалиста, будет проведена мануальная терапия. Далее доктор должен посоветовать, какие упражнения делать, чтобы все с вашей спиной было в порядке. Курсы мануальной терапии желательно проводить не реже двух раз в год: весной и осенью, предвосхищая период обострений.

3. Временное облегчение может принести мазь от боли в спине. Но это не панацея, а только способ сделать боль менее острой. Поэтому мазь лучше использовать в исключительных случаях, как, впрочем, и обезболивающие препараты. Ведь в этом случае устраняется не причина заболевания, а только следствие.

4. Кроме всего прочего, посоветуйтесь со своим доктором. Существует комплекс упражнений при болях в спине. Выполняйте назначенный комплекс полностью, без рывков и перерывов. Только так, системно и постоянно вы прогоните мышечную слабость.

5. Если вы - офисный работник или специфика вашего труда - это 8-10 часов в сутки в сидячем положении, то вы рискуете приобрести остеохондроз в первый же год работы. Найдите время выпрямиться, отклонитесь на стуле, потянитесь, если это возможно.

Пройдитесь по коридору, сделайте несколько наклонов вперед, выпрямив спину, можно выполнить 5-7 поворотов корпуса. Вы сразу же почувствуете себя лучше и с новыми силами вернетесь к работе!

Ситуация конечно знакома мне очень. Работал сидя раньше и жуткие боли в спине были, но сейчас это все в прошлом. Заказал стол для работы не только сидя, но и стоя. Оказывается очень удобная вещь и стоит не особо много. Регулирую его с помощью простой кнопки и выбираю нужную высоту, всего четыре положения. ergostol.ru/goods/optima/