От сидячей работы болит спина Что делать?

поищите специальную гимнастику при остеохондрозе.. . все упражнения должны выполняться лежа, не ленитесь делать каждое утро хотя бы три- пять основных упражнений, обязательно - упражнения на растяжку (например, повисеть на турнике или шведской стенке).. .
спать надо на относительно твердой поверхности (никаких пружинных матрасов)
если работа позволяет - делайте короткие перерывы и разминайтесь прямо на рабочем месте.. .
рекомендую поискать книгу "адаптированная йога для всех" автор - Н. Н. Исмуков - врач

Надо делать зарядку два, а то и три заза в день, нагружая при этом позвоночник.

способ только один, делать перерыв или разминать спину, делать упражнения прямо на рабочем месте, а дома заниматься гимнастикой по укреплению мышц спины, посещение бассейна и т. п....

Заняться танцами, аэрбикой, йогой, спортом.

Прилечь

В отпуск пора.

найти стоячую работу

Делать перерыв в работе, походить, размяться. Вечером - ЛОШАДИНЫЙ ГЕЛЬ из ветаптеки, серьезно! Название его такое: Гель охлаждающий с ментолом и эвкалиптовым маслом. Действие: релаксация мышц, суставов и связок после нагрузок, уменьшение болевых ощущений, усиление кровообращения в области нанесения в три раза, активно стимулирует обмен веществ, поддерживая работу опорно-двигательного аппарата. Пахнет ментолом. Наносить на спину, поясницу. Цена 300-360 руб. Объем 500 мл.

Мне растяжка помогает.

спортом заняться

Массаж, грязелечение и т. д

ой у меня тоже я не знаю что делать... больше стоять и ходить

проф. массаж, раз в полгода пройти курс обязательно

ляг полежи