сегодня врачь поставил диагноз остиохондрос мне 19 лет скажите что и как лечить и куда идти так как лечить

http://vashidoctora.ru/osteoxondroz-pozvonochnika.html тут все о нем родимом

Это уже не лечится! Теперь он всегда с тобой!

Остеохондроз-необратимое изменение позвоночных дисков, наступает в возрасте 60-70 лет,
в ВАШЕМ случае ЭТО называется другим словом, а именно-миозит (спазм)
трапециевидной мышцы. Лечение занимает 1 сеанс (15-20 минут), в остальном присоединяюсь к мнению остальных: движение, движение, движение.
Видно, врач-небольшого ума, если ставит такой диагноз.

А почему у врача не спросила???

Лечение - это оставь бабушкам.
Все, что тебе необходимо - это сила воли и самоуважение.
Тогда ты начнешь заниматься адекватным спортом (плавание и йога - самое идеальное! , вот только НЕ "железо" и не бег)
Будешь следить за осанкой, занятия на турнике, по вечерам будешь проводить растяжки (погугли - найдешь в Инете) . И - правильное питание, т. к. на чипсах/гамбургерах/пепсиколах потеряешь последнее железо и кальций

Плавать, танцевать, лижи, коньки, растяжки - Д В И Ж Е Н И Е

А что, врач только диагноз поставил? Лечения не назначил?
Странный врач...

Так врач и должен был всё рассказать, прописать )) Массаж професс. , витамины

поздно уже лечить. ну конечно смотря какая степень. надо это с детства начинать. а так ходи на лфк, в бассейн. у нас полстраны с таким заболеванием ходят.

идти в спортзал, в походы, двигаться. на йогу... Кроме тебя никто тебе не поможет

Занимайся спортом - виси на перекладине, ползай по канату, сиди не сгорбившись. Купи в аптеке конструкцию для исправления осанки. Ешь обязательно рыбу. и чаще бывай на солнце, зимой - в солярии. Видишь ли - кальций усваивается только на солнце, поэтому все костные болячки появляются осенью из -за недостатка солнца, еще одевайся так, чтобы не застудить спину. . Еще можешь попить травку для растворения солевых отложений. Как видишь, подход к этой болячке комплексный.