Какие есть способы быстро самостоятельно снять nervnoe напряжение? Типа: сжимать в руке еспандер и одновременно

Эти советы были здесь, на Ответах:
Есть целая куча методов для того, чтоб блокирнуть негативное возбуждение от негативных эмоций (например, самый примитивный: клиент представляет психотравмирующую ситуацию со стороны, затем он представляет ее в ч/б цвете, затем в замедленном варианте и в ч/б цвете, затем все тоже, но с измененными голосами героев и т. д. - здесь ключевым будет "представление ситуации со стороны" - то есть не участие в той ситуации, а стороннее наблюдение, ведь мы же не сходим с ума от фильмов ужасов, потому что мозг осознает, что мы всего лишь сторонние наблюдатели и нас это мало волнует)

Самый лучший антидепрессант, притом естественный, это щепотка соли на язык. Эта хирь восстанавливает связи в вашем бесценном мозгу и снимает депрессию за пять минут.
Источник: сам это делаю часто, ибо дуракъ.

Зачем в американских фильмах и мультиках люди дышат в бумажные пакеты когда им плохо?
Можно остановить любую истерику (только дать этому истерику подышать в пакет - через пару секунд успокаивается)... .
: Все зависит от самоконтроля, умения снять стресс. Вот один способ: сядь на стул возьмись руками за седушку и со всей силы потяни ее вверх – ВСЕ. Считай, стресс сняли. Лучше не нервничать.
Следующие упражнение займет у вас и вовсе меньше минуты. Глубоко вздохните и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце тоже подойдет, но лучше, чтоб оно было погрубее) . Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Важно при этом, чтобы полотенце было именно сухим! Скрутите его изо всех сил, которые только есть. Стисните зубы, крепко сожмите глаза, напрягите все мышцы (важно чтоб вы были максимально напряжены) , и резко.... разожмите руки и уроните полотенце на пол, ощутив в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук) .
Пользуясь этими простыми упражнениями Вы сможете быстро прийти в себя и успокоится, будь-то за 5 минут до важной встречи, за 10 минут до выступления или за 3 минуты до свидания.

Спустить, солить коки.