вот говарят нужно все это сьесть??Кальций - творог, курага, железо - яблоки, печень, гранаты, магний - какао, орехи, соя

В растительных продуктах НЕТ усваимого железа! И ничего нормального в вегетарианстве нет (спросите у них, что такое валентность и как протекают хим. реакции ин виво и ин витро). Насмотрелся га таких. АНАЛОГОВ БЕЛКОВЫМ ПРОДУКТАМ НЕТ! Для регулировки недостающих витаминов и микроэлементов надо обращаться к врачу. Он скажет, что принимать.

пей добавки

если организм естесственно не принимает (не хочется) , то не форсируйте, значит оно вам пока не нужно. вы попробуйте так: не ешьте неделю никаких химических продуктов, особенно с глютаматом натрия (е 621), чипсов, консервов, газировки, алкоголя, мороженного, все, что неестесственно. а потом посмотрите что вам больше захочется, то и ешьте. раньше тоже не любила подобные продукты, но как химию перестала есть, так все это организм сам требует, аппетит есть. слушайтесь своего организма.

вы знаете, а когда мы были маленькими нам бабушка говорила что надо капусту есть чтобы грудь росла.... Ну раньше то были овощи и фрукты с витаминами как положено, а сейчас всё выращивают в голландии или ещё где искусственным путём, отравиться проще чем витамины получить. Принимайте поливитамины, но ваабще витаминные комплексы лучше колоть они тогда лучше усваиваются организмом и полностью всасываются, а в таблетках неочень.

Есть натуральные обогатители питания - нутрицевтики. Очень вкусно и полезно. Если интересно, напишите.

Пользуюсь комплексами VISION более 10 лет. Очень доволен результатами!

Есть аналоги этим продуктам, заменяйте их в таком случае. Я вег, и заменяю белковые продукты на иные, и всё нормально)