Есть ли смысл поедать тоннами творог при хроническом дефиците кальция или же лучше предпочесть БАДы(Кальцемин и т.п.)

а еще мнение что надо рационально питаться и чтобы продукты усваивались уберите из кишечника лишнее

Нас в детстве родители-учителя мелом кормили. До 18 лет не было проблем с зубами, да и вообще с костной системой. В этом есть свой смысл, только мел должен быть обыкновенный, без красителей. Лучше всяких БАДов, и дешевле. Творог- основной поставщик кальция в организм. Его ведь можно по-разному приготовить, делать плодово-ягодно-творожные миксы, например...

Детка, твой оганизм - совершенно уникальная самонастраивающаяся система. Хронический дефицит кальция говорит о серьезной неполадке в этой системе. И. пока эта неполадка не будет устранена, ешь хоть творог, хоть Бады, толку не будет. Найди и устрани причину. И твой организм будет брать кальций прямо из воздуха.

самый верняк - порошок яичной скорлупы!

только не с вареных, а с сырых (обязательно) яиц.

Все лучше брать напрямую от природы! Творог необходимо есть ВСЮ жизнь!
Долгожители Латвии едят много молочных продуктов, долгожители Кавказа едям много йогурта.
Читайте на Интернете, в каких натуральных продуктах содержиться много кальция.
Все лекарства и БАДы взяты от природных продуктов.

От творога тебя разнесет, а от бадов недолго и глистов заработать!
Ешь лучше глюконат кальция и не парься! :-)))

кальций к-й растворяется в воде

С продуктами усваивание кальция (как и др в-в) происходит лучше, чем из БАД. С БАДами пступает необходимых в-в гораздо больше, но не факт, что в организме распределится все по назначению (например: кальций в БАДах прежде чем дойти до ногтей и волос осядет везде, где не нужно - пищевод, желудок и т. д.) . В общем, для укрепления того или иного органа нужно использовать наружние ср-ва.

Думаю, если организм требует, то и надо это употреблять.

одно другому не мешает! или хотите забросить нормальную еду и питаться БАДами едиными?

Кушайте все.
СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХВ 100 г продуктаСодержание кальция, мг
Молочные продукты
Молоко 3% жирности 100
Творог 95
Сметана 90
Сыры
Твердый швейцарский сыр 600
Плавленый сыр 300
Яйца
Штука 27
Рыба
Рыба (средняя) 20
Треска (свежая) 15
Сельдь (свежая) 50
Семга (свежая) 20
Сардины в масле 420
Креветки (вареные) 110

Сахар и сладкие продукты
Шоколад черный 60
Мясо
Мясо (средней жирности) 10
Свинина (тощая) 7
Ветчина (средней жирности) 10
Мучные продукты и их производные
Мука 16
Белый хлеб 20
Черный хлеб 100
Булочки 10
Рис, неотваренный 10
Макароны, неотваренные 22
Зеленые овощи
Средние 40
Помидоры, огурцы 10
Морковь 35
Капуста 210
Лук порей 92
Лук 35
Фрукты
Банан 26
Виноград 10
Фрукты с косточками (сливы, абрикосы... ) 12
Груша, яблоко 10
Апельсин 40
Сухофрукты 80

лучше сделать для себя комплекс.... с утра творог или молочка.... днем лучше капли для кальция, а вечером бады....

Считаю, что особого смысла нет, и лично я отдаю предпочтение БАДам. Но не любым, а которые содержат коллоидный кальций (полученный из растений, он усваивается практически полностью) , а также витамин Д3 (натуральный) и кремний для лучшего усвоения кальция.