Какой кальций лучше усваивается организмом? Глюконат, карбонад, цитрат и т. д

Дело в том, что искусственно синтезируемые препараты гораздо хуже сбалансированы (а значит совместимы) из-за их узкого спектра действия...
Возьмем к примеру солнце... вы можете пролежать скажем 1час и получить от этого только пользу, дальше - ожог.
Но если вы будете "загорать" через линзу, то.... ясно да?
Поэтому натуральный продукт априори безвреднее и его действие более предсказуемо, чем синтетического

Для эффективного усвоения кальция необходим витамин D3. Поэтому если вы не достаточно бываете на солнце, необходимом для образования витамина D3 в организме, необходимо позаботиться о его поступлении из вне.
Для усвоения кальция необходим еще и магний. Он содержится в горохе, бобовых, неочищенном рисе, отрубях, черном хлебе, овсянке и орехах.
Кофе, чай и безалкогольные напитки, содержащие кофеин и газированные напитки препятствует усвоению кальция и способствуют его выделению почками.
Алкоголь и курение также способствуют выделению кальция.
К факторам, способствующим потере кальция, относятся и продукты, богатые натрием.
Пшеничные отруби и молочные продукты, богатые фосфором мешают организму всасывать кальций.
Некоторые овощи с высоким содержанием щавелевой кислоты (например, кинза, шпинат и укроп) также мешают всасыванию кальция. Но щавелевая кислота нейтрализуется при тепловой обработке.
Физические упражнения укрепляют кости, способствуют их уплотнению и препятствуют потере кальция.
Богатая белками пища увеличивает выделение кальция с мочой. Животный белок (мясо, молоко, яйца) приводит к большей потере кальция, чем растительный.

натуральный в кунжутных семечках молоке тоф самое большое содержание китайский сыр так кажется

хлорид

Неважно, главное - чтобы совместно с витамином Д, именно он помогает кальцию правильно усваиваться, иначе все будет откладываться в почечной ткани и может привести к образованию камней.
Препараты Кальция и вит Д:
- Кальций Д3,
- Кальцемин,
- Кальцид,
- Горный кальций Д3 и т. д. и т. п.

Карбонат кальция усваивается лучше.

все

Лучше, конечно сладить за питанием и кушать продукты богатые кальцием, для лучшего усвоения почаще гуляйте на солнце, не под палящим зноем, конечно) А вот из препаратов мне кальций хелат эваларовский понравился, пью его курсами пару раз в год.

самый дешевый вариант, яичная скорлупа перемолотая в порошок с соком лимона для его усвоения в организме, всего пол чайной ложки в день

Организмы ведь у всех разные. Мне, вот лично Кальций Д3 никомед очень помогает. И усваивается хорошо. Никаких проблем не возникает. Да и косточки не болят.