Врач сказал мало кальция в организме и нужно пить молоко, но слышал что часть кальция не усваивается

Берем скорлупу куринных яиц. Очищаем от пленок и прочего, перемалываем в муку. Добавляем в творог. Этот кальций усваивается гораздо лучше, чем из молок или таблеток.

все равно для того что бы восстановить баланс кальция одними продуктами вы не обойдетесь, суточная норма кальция содержиться в большом объеме пищи, которую человек просто физически не способен употребить, лучше пропить витамины кальций д3,рекомендую, но не злоупотреблять, кальций способствует образованию песка и камней в почках

усвоению кальция способствует витамин D, который содержится в рыбьем жире, например

рыба. соленая

Ну во-первых, холодец не источник кальция, а скорее источник хондроитина и коллагена, одних из составляющих хрящевой ткани. Кальций как из продуктов, так и из препаратов (добавки, витамины) усваивается очень плохо. Тоесть если вы в день примите 10 таблеток кальция глюконата, из этой дозы у вас усвоится ничтожное его количество. Покупать какой то специализированный препарат кальция дорого да и не особо целесообразно. Можете просто добавлять мелко размельченную яичную скорлупу в пищу, либо как вариант ложечку такой размельченной очень мелко скорлупы залить лимонным соком, подержать минутки 2 и выпить (например утром и вечером, в течение месяца) . Ну и как общеизвестный факт, что наличие в организме витамина D повышает процент усвояемого кальция. (конечно это не значит что нужно есть скорлупу и запивать жиром рыбьим :)) ) просто в тот период, когда принимаете скорлупу (или препараты кальция) желательно параллельно пить рыбий жир.

ешьте творог и все.

хороший источник кальция-холодец только кости нужно варить подольше

Мне кажется что в том молоке и твороге, который сейчас продается и кальция-то никакого уже нет.. . Там и от молока-то не сильно много осталось!.. .
Вообще кальций нужно пить с витамином Д3 - именно без него он почти не усваивается. Кроме того, помогают усвоению кальция и другие микроэлементы. . Я лично не замарачиваюсь на тему продуктов, а пью добавки, витамины. . Весной и осенью пропиваю курс кальцемина - там и Д3, и микроэлементы и сам кальций конечно. Ни на что не жалуюсь))

Какие фрукты и овощи?) Молоко в целом такой себе вариант для получения кальция, возьмите себе хороший бад кальция и все. К нему можно условно дополнительно взять натуральный витамин К2+Д3 от эвалар, это комбинация позволит кальцию усвоиться и не отложиться в почках, суставах.

попей кальций Д3 никомед

Значит надо принимать кальций в рыбьим жиром.

Игорь Поликарпов дал заведомо ложный совет. Такой кальций считается неорганическим и процент усвояемости критически мал. Такой кальций превращается в камни в почках.

Надо есть твердые сорта сыра, брокколи и цельнозерновой хлеб, а лучше всего купить добавок к пище (БАД), там кальций находиться в хелатной форме (только у некоторых компаний) и является органическим, процент усвояемости доходит до 98%