Какими продуктами питания укрепить сердечно сосудистую?

Употребляйте продукты, содержащие соли магния и калия . Они улучшают деятельность сердца и способствуют выведению избыточной жидкости из организма. Именно дефицит калия нарушает сердечный ритм. Калий и магний - это самые важные для сердца вещества.
Калия много в кураге, абрикосах, фасоли, персиках, черносливе, черном чае, какао.
Магний, обладающий сосудорасширяющим и мочегонным действием, содержится в гречке, овсянке, горохе, фасоли, арбузах, фундуке, миндале, сушеных подберезовиках, черном чае, кофе, халве, морской капусте.
Витамин Р, который содержится в зеленом горошке, черной смородине, чае, апельсинах, лимонах, плодах шиповника, перце, малине, землянике, укрепит капилляры и уменьшит проницаемость сосудистой стенки.

Лет 20 назад профессор-ревматолог для укрепления сердечной мышцы дал такой рецепт: 1 стакан кураги, 1 стакан изюма, 1 стакан очищенных грецких орехов, 2-3 лимона с кожурой промолоть, выложить в банку. утрамбовать. Принимать по 1 десертной ложке 3 раза в день за пол часа до еды. Когда все съешь, перерыв на месяц. Потом все сначала. Хранить в холодильнике. А в отделении кардиологии примерно тогда же посоветовали по вечерам перед сном : выдавить сок 1 лимона, смешать с ложкой меда. Съесть, запивая чаем. Ничего сладкого больше не есть, чтоб не перегрузить поджелудочную.

Овощи и фрукты, и плоды шиповника, и гимнастика, но если жить на нервах всё бесполезно.

тебе 17 лет (ну если ты честно дату указал) правильное питание это, конечно хорошо, но оно за тебя всю работу, даже половину, не сделает. Так что помимо всего бег и другая физическая активность, например качалка, после нее (если, конечно, там не просто так сидеть) сосуды с фломастер толщиной будут, а таким сосудам все пофиг.

Вы, конечно, можете питаться только полезными продуктами, но если Вы не в ладу с людьми, а тем более с самим собой, не умеете управлять эмоциями, перегружены работой, не отдыхаете полноценно, это то очень вредно для сердца!
Также прямая угроза сердцу - это лишние килограммы, никотин, алкоголь, лень, бездействие и злоупотребление жирной, сладкой, соленой пищей, рафинированными и консервированными продуктами, жирным сыром, икрой, яйцами, печенью, почками, кофе.
Очень полезны гранат, финики, курага, грейпфрут, тыква, яблоки, грибы, грецкие орехи и даже черный шоколад! И постарайтесь включить в рацион масло льняного семени - это мощное средство защиты от болезней сердца и сосудов.

помидоры и бананы, дедушке прописывали врачи)) ) и бег))

Сынок, какой же враг тебе посоветовал пить мочегонные при активных занятиях спортом? Он что, тебя угробить захотел? Запомни, через кожу при физ. нагрузках выделяется гораздо больше жидкости, чем ты выведешь мочегонными. Жидкость останется, а почки посадишь. Тебе правильные спортсмены скажут как нужно сушиться диетой, а не мочегонными.