Чем плачевен для организма сон по 3-4 часа в сутки?

Лишь одна бессонная ночь в году может в пять раз повысить риск развития психосоматических заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет и язвенная болезнь желудка, считает руководитель Сомнологического центра Минздравсоцравзития России, президент Национального общества по сомнологии и медицине сна, профессор Яков Левин. «Если человек в течение года один раз в неделю работает ночью, то вероятность развития так называемых психосоматических заболеваний увеличивается в пять раз» .
В бесплатной программе Психотерапия для всех 13 есть музыкотерапия звуками природы для здорового сна.
Также проверьте себя на наличие депрессии:
Основные признаки депрессии
1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения.
2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие.
3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью.
Другие депрессивные симптомы.
-Снижение способности к сосредоточению внимания.
-Снижение самооценки и уверенности в себе.
-Самообвинение и самоуничижение.
-Нарушение сна.
-Снижение аппетита.
-Мрачное и пессимистическое видение будущего.
-Суицидальные тенденции.
Тяжесть депрессии.
Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.
Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных.
Тяжёлая депрессия-3 основных признака + 6 (и более) дополнительных.
В домашних условиях не лечится. Нужен специалист.
При отсутствии финансовых возможностей можно бесплатно обратиться к психотерапевту в психиатрический диспансер или при поликлинике.

Организм не успевает восстановиться, в первую очередь страдает нервная система, отсюда агрессия.

А может вам уже 80 лет стукнуло (посмотрите дату рождения) :)) Ну вообще-то с возрастом потребность во сне может меняться это известный факт, ещё это может быть связано с недостатком физической нагрузки (мышцы не могут расслабиться полностью если прежде не получат определенной нагрузки) . Накапливается напряжение, информация передаётся в мозг-это вызывает бессоницу. . тоже факт, но мало известный. Есть специальные упражнения, которые способствуют скорейшему засыпанию.

Остальные 20 не будете спать. Подумай только, что такое 20 часов без сна каждый день! Истощение будет!!!

а может просто отоспаться, повыключав все телефоны, домофоны и прочие средства коммуникации? и выбрать один "отсыпной" день на неделе? (это-из личного опыта)

наполеон 4 часа в сутки спал - был агрессивен и всех хотел убивать))))

Полифазный сон не правильный у тебя, настрой его как нужно, почитай о нем, привыкни к нему (около недели) и для восстановления нормального сна тоже неделя нужна. Время решает

В любом случае нужно обратится к врачу! Нормальное продолжительное время сна для здорового, взрослого человека порядка восьми часов! Если вы спите меньше положенного для восстановления организма время, это грозит истощением организма, страдает практически все в первую очередь нервная система, слабеет иммунитет и, т, д, При обращении к врачу возможно он просто выпишет вам снотворное, либо отправит на обследования для выявления скрытых заболеваний.