сколько нужно человеку времени для сна?

7 часов для хорошей работы мозга но я сплю часов 5

Не меньше семи часов.

Смотря сколько человек не спал до этого, насколько он уставший был до сна и какого его состояние здоровья и сколько ему лет. А так здоровому молодому организму, не спавшему около 15 часов, вполне хватает 8-9 часов.

Студенту при подготовке к экзамену хватает и 30 минут, а кажется что поспал целый день!

если для полного то 8 - 9 а так по сути 4 - 5часов

Мне 6 часов

В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть индивидуумы, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо девять или десять часов сна.

Поскольку каждый человек индивидуален, всем нам требуется разное количество часов для восстановления организма сном. Так, если вам требуется меньшее количество часов сна, чтобы целый день чувствовать себя бодрым и активным, то это же количество часов сна приведет другого человека к повышенной сонливости. Согласно исследованиям ученых, взрослый человек спит от восьми до восьми с половиной часов. Кстати, этот показатель относится и к людям с ненормированным циклом сна.

Что же происходит с организмом человека, если он постоянно недосыпает? Организм начинает накапливать, так называемый, «сонный долг» . Естественно, чтобы избавиться от такого «долга» , вам следует хорошенько выспаться на выходных, во время отпуска или каникул. То есть, чем больше часов сна вы недосыпаете, тем больше часов вам будет необходимо восполнить в нерабочее время.

Есть на нашей Земле очень древняя наука Аюрведа (знание жизни) . Она возникла более 5 тыс. лет назад. Если следовать этим знаниям, можно прожить долгую и счастливую жизнь, не зная болезней. Что же Аюрведа говорит о сне и его продолжительности ?

Оказывается, аюрведа сон считает источником внутренней силы и счастья в жизни.

И, когда человек знает: как правильно регулировать свой сонный режим – таким людям будет намного легче жить.

Сейчас у многих людей можно наблюдать ситуацию, когда человек поздно встает, и еще где – то до 4 – 5 часов дня идет «раскачка» организма. Уже, вроде, и спать скоро нужно – а в организме только – только появляются жизненные силы.

В результате такой жизни мы перестаем ощущать радость жизни и появляется чувство вечной усталости. Рассмотрим, почему так происходит и почему аюрведа сон считает ключом к гармонии.

Наука аюрведа описывает, что спать в период с 22 до 00 очень полезно. Это связано с тем, что в это время организм погружается в глубокие сновидения, и тонкое тело ума отдыхает именно в этот промежуток.

Именно когда наше тонкое тело ума отдохнуло полностью – утром мы чувствуем прилив сил и появляется чувство, что мы выспались. Это еще и означает то, что энергия счастья проникла в человеческий мозг.

Также, говорит аюрведа, сон с 00 до 2 ночи начинает восполнять в человеке жизненную энергию праны. Только в это время суток прана полноценно может восполниться. В этот промежуток ночи человек может видеть либо кошмары, либо сны радости.

Есть полная связь между снами и тем, как мы используем нашу прану. Если используем в невежестве – тогда будут кошмары, а если в благости, тогда и сняться нам добрые и позитивные сновидения. С 2 ночи и до 4 аюрведа сон описывает, как наполнения тела энергией блаженства.

В этот период тело полностью находится в расслабленном состоянии. Некоторое лечение аюрведа практикует с установлением в жизни людей правильного распорядка сна. Уже после четырех утра фаза, когда человек перестает спать, заканчивается.

И чем позднее Вы будете вставать – тем больше энергии будет перетекать вниз организма. Вот почему возникает состояние, что чем больше спишь – тем больше хочется.

Отсюда вывод: что людям, которые хотят заниматься духовными практиками – аюрведа рекомендует вставать в 4 утра. Если же Вы хотите достичь поставленных целей или получить процветание в жизни – рекомендуется вставать в 5 утра.

И самое критическое время пробуждение – это в 6 утра. Далее, после 6 утра, аюрведа сон относит к невежеству, так как мозг в это время уже полностью проснулся, а мы еще не хотим вставать.

Кстати, все эти моменты отображены в одном из рассказов писателя Михаила Задорнова.

=================

Удачи вам во всём, полноты жизни во всех ее проявлениях

Ответа единого для всех, естественно, нет. Все зависит от конкретного организма, от условий среды. Одним необходимо для полного восстановления сил не менее 8-9 часов сна, другим достаточно 6.Общепринятая норма - 8 часов

всем разное кол-во времени нужно чтобы выспаться) мне вот часов 11-12 хватает))

от 5 до 10 часов

от 8 да 10 часов

Лично мне 3-4 часа хватает=)

человек спит несколько секунд а дальше мозг вырубается

В среднем надо около 8 часов....

уже давно все придумали в армии - 8 часов нужно для полноценного сна!!!!