Как избавиться от подавленного настроения? Постоянное чувство горя и безысходности..

Забухай епт.

Чтоб давать совет, надо знать причину, этого.

Для начала необходима консультация врача.
Экспресс-проверка на депрессию:
Основные признаки депрессии
1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения.
(На протяжении не менее 2-х недель, но на практике, приходят от 2-х месяцев) .
2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие. (Исчезновение увлечений, хобби, занятий, которые нравились) .
3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью. ("Ни к чему "не лежит душа",всё делаешь через силу").
Другие депрессивные симптомы.
-Снижение способности к сосредоточению внимания.
("Не могу ни на чём сосредоточиться, на работе всё время переспрашиваю").
-Снижение самооценки и уверенности в себе.
("Ничего у меня не получится, не справляюсь ни с чем").
-Самообвинение и самоуничижение.
("Я-плохая мать, жена и. т. д, во всём виновата я сама").
-Нарушение сна. (Может быть как уменьшение сна, так и, реже, увеличение)
-Снижение (реже повышение) аппетита. ("Нет желания есть, я похудела на 8 кг")
-Мрачное и пессимистическое видение будущего. ("Всё только хуже будет" )
-Суицидальные тенденции. ("Хочется заснуть и не просыпаться")
Тяжесть депрессии.
Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.
Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных.
Тяжёлая депрессия- 3 основных признака + 6 (и более) дополнительных
Следует помнить, что депрессия - не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. Если действительно наступает депрессия, то она сама не уходит, так как является таким же заболеванием, как, например, воспаление лёгких. Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма.
Если депрессия реально есть, то "умные" рекомендации спорта, физической работы, хобби,
прогулок, кино, шопинга и т. д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены.
Для того, чтобы подрезать корни депрессии, наряду с лекарствами, необходима психотерапия и врач-психотерапевт в реале.
Ссылка на видео
http://www.youtube.com/watch?v=1qTA3Jmg0tg

Тут два выхода
1. Как у Маяковского.

Физические нагрузки+ здоровый сон+ прогулки. Если все сдеалешь поможет, если проблема немедицигская, а психологическая.

Найдите тех, кому ещё хуже чем вам. И помогите им. Оглянитесь вокруг столько больных, одиноких стартков и брошенных детей. А ВЫ молодая, красивая девушка! У ВАС всё впереди и ВАМ всё по-плечу.

1) Найти мужика
2) Занятся тем, что тебе нравится (плавание, волейбол и т. д. )
3) Ни в коем случае не впадать в печаль) ) Удачи тебе, Танюша) ) Надеюсь у тебя всё будет хорошо)) )

П. с. с уважением к такой восхитительной девушке, Ваш доброжелатель)))

Если объективных причин для такого настроения нет, думаю стоит сходить к психотерапевту. В этом нет ничего страшного. Еще остаются антидепрессанты, но их тоже лучше принимать после беседы с врачом. Удачи!

Аминокислотный комплекс с 5-НТР + Глицин, Таурин и Инозитол.
Сам начал недавно принимать и уже ощущаю эффект.
Физиологический фактор (недостаток тех или иных веществ) имеет большую роль.
посмотреть

Эти чувства от недостатка внутренней энергии, ее можно пополнить элементарными действиями

Забухать можно на вечер снимет проблему и чувство подавленности. Но зато на утро проснёшся с больной головой и тошнотой а проблемы не исчезнут могут даже и ещё появиться. Но одна точно появиться больная голова и вопрос. А оно мне надо было это бухалово - что толко, проблемки то остались )))

Заведи кошечку, попугайчика, рыбок. Они оживят атмосферу в доме и ваше настроение в том числе. Лекарства рекомендовать не буду.

найди работу, мужа, заведите детей, кошку, собаку ещё черепашку. съезди за границу, научись играть в бейсбол\ баскетбол\шашки, сходи на выставку, позвони старым друзьям или родителям, прыгни с парашютом, поменяй прическу, сделай мини-ремонт в своей квартире\комнате, пой и танцуй! а главное - УЛЫБАЙСЯ!!!