Можно ли самостоятельно справиться с подавленным настроением?

Я не психолог, но увлекся психологией 30 лет назад, но не с научной целью, а просто потому, что интересно прослеживать причинно-следственную связь событий, эмоций.
Один друг (ныне покойный) научил, как жить интересно и не скучно.
Все оказалось как не странно просто, наблюдай, думай, анализируй, интересуйся тем что не известно, познавай то, чего до этого не знал.
Не для чего то, а просто так, из любопытства, что то пригодится, а что то нет, это не важно, ибо в поисках смысла, смысла нет.
Потому, что смысл жизни, жизнь, вот и весь смысл.
И так же порой оказывался в состоянии не возможности понять. Что делать, для чего, кому это нужно?

Но, как то заметил, что угнетает не происходящее, а окружение, а именно ограниченные формы, параллельность и перпендикулярность города, домов, линии и углы, нарочитый порядок.
Но ведь для природы это не естественно, мы и сами не имеем четких линейных форм, и даже если есть какие то грани, к примеру у камня, то они не четкие, есть какой то хаос, но этот хаос тем и прекрасен, что он неопределенный, его ни что не сдерживает и не ограничивает.

Так что просто выбирайтесь на природу, или попросите кого то из друзей или знакомых, кому не жалко времени, побродить с вами, пообщаться ни о чем, или просто покататься на велике, смена пейзажей и ветер в лицо, что может быть прекраснее?
И самое лучшее это не по дорожкам ездить или гулять, а по тропинкам, в лесу, в поле, по берегу реки, главное что бы оторваться от городской серости.
Наблюдайте за природой, животными, да просто, как ветер ветви колышет, гонит волны и как они накатывают на берег, слушайте птиц и звуки дождя, ветра, звуки живой природы.

Удачи вам и бросайте к лешему эту хандру, жизнь прекрасна!! ! :)

На улицу. солнечный свет - лучшее лекарство от депрессии

к эндокринологу тогда сходи и щитовидку проверь

Человек-= такое существо, которое должно работать над собой. Это сложно, не спорю. Гораздо больше хочется принять таблеточку. Чтобы быстренько помогла. Так не бывает. У меня бывают депрессии, вернее, я с ними живу. НЕ просто плохое настроение, а, именно, депрессия. ТОгда я огромным усилием воли пытаюсь радоваться солнцу, птицам и т. д. Из-за этого переехала с большого мегаполиса в очень красивую, живописную деревню. Пять лет назад. Помогло. В том плане, что теперь проще выхожу с тяжелых и затяжных состояний. Очень спасает любовь. Депрессия иногда настигает даже на фоне полнейшего благополучия. Создается впечатление, что это органическое поражение какого-то участка мозга. Но выхода нет и начинаешь работать с собой...

Попить молочка, погрызть чипсов, посидеть в ответах, бгг.

А вам нужен психотерапевт. Он поможет понять причину подавленности. Это важнее чем прием антидепрессантов.

Находите то, что Вас радует. Выкапывайте людей, места, занятия, которые приносят Вам радость. Помогите кому-нибудь. а потом можно почитать С. В. Ковалева.
Желаю счастья

почитайте книги Лууле Виилма, тематику сами подберете, читайте через строчку, через страницу, то что интерес вызывает, как только появится чувство легкости, бегом мыть посуду и покарять мир, но не зачитывайтесь

Поиграй в wow ))

рецепт от плохого настроения (тибетских монахов)
дай боже мне силы чтобы изменить что возможно изменить. дай мне мужества и терпения чтобы примерится с тем что изменить невозможно. и дай мне мудрости чтобы отличить первое от второго (читать до тех пор пока настроение не подымется) подымается до среднего уровня