Как самостоятельно справиться с паническими атаками?

говорить себе - соберись, тряпка!

Вот это упражнение два раза в день делай, и всё будет хорошо

Только медикаментозно, это расстройство нервного центра, надо глушить приступы блокаторами. К врачу иди, для начала терапевту, хотя бы, попроси направление.

я обратилась в больницу полтора года назад мне от панических атак выписали золовт и от давления. ничего не помогло опять обратились мне выписали от спазма миокарды таблетки пить по половинке на седьмой месяц я уже ночью там задыхалась что не могла толком дышать меня муж привез в больницу на кт показало дырки в легких и рубцы от фиброза при воспалении легких от ковида . мне назначили фавимол пропить не предупредили что он уберет воспаление легких но увеличит печень в трое. я самостоятельно начала пить по пол стакана сока лимонного с водой и эсенцеале от чего психика восстановилась я перестала задыхаться и исчезли панические атаки. оказывается наша печень и психика очень взаимосвязаны

справляюсь же

Иди работать и заплати врачам .

Стань физически сильнее и выносливее. В здоровом теле здоровый дух) И уверенности больше..

5 тыс руб нет на 1 один сеанс гипноза у психолога? ну мучайся всю жизнь, само не пройдет и человеку справится с фобиями невозможно, упражнение нужно делать специальные с психологом-гипнологом

расслабляющая медитация

Найди деньги для психолога емае. Доверься проффесионалам

Очень сложно посещай психолога по сети или в офлайне и смотри ютуб на этот счёт

Окуни лицо в тазик с холодной водой, сердцебиение замедлиться и ты перестанешь волноваться

Не паникуй