Нужно справиться с панической атакой!

Многие проходили через такое. Мне помогал душ, свежий заваренный чай с лимоном, успокоительные капли: пустырник, валерьянка, боярышник, корвалол+ 1 таб но-шпы Можно грелку. Смочите ватку валерьянкой и смажьте в области сердца. Прикладывала капустные листья, постучите кончиками пальцев по столу. От этого не умирают-все проходит!

Вдали от Бога всегда плохо. А вы своим грехами от Него отдалились давно.. .
Теперь следует покаяться пред Ним (на исповеди, значит) в своих грехах да постараться исправиться. Обращаться к Богу с молитвой надо как можно чаще! Вот тогда и наладится Ваша жизнь.

Вот как жить-то нужно:
http://www.fatheralexander.org/booklets/russian/ch_lifr.htm Правила благочестивой жизни.

Лучше не в таблетках а капли пить по 40 три раза в день

а что кроме валерьяны нет ничего? никакого анксиолитика нет?

а вообще вам надо к психотерапевту

Паскудить психотерапевтов за свою лень-достойное занятие. Ждали чудес. Пример с ПА:

Современный подход к лечению панического расстройства предполагает комбинацию различных методов - биологической терапии (медикаментозной и не медикаментозной) и психотерапии. При легких формах панических атак без хронификации и выраженного фобического избегания рекомендуется ограничиться психотерапией. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.
Антидепрессанты предупреждают развитие панических приступов, но не купируют их полностью. Доза пациента определяется индивидуально для каждого пациента. Необходимо знать, что терапевтический эффект антидепрессантов может проявляться медленно и постепенно, поэтому важно позитивно настроиться и ждать его появления. Антидепрессанты не вызывают привыкания и развития синдрома отмены.
Бензодиазепины- препараты выбора для снижения тревоги ожидания и для купирования панических приступов. Доза препарата подбирается врачом-психиатром индивидуально до достижения эффекта. Лечение основано на принципе минимально достаточных доз во избежание развития привыкания к препарату.
Психотерапия -методом первого выбора в лечении панического расстройства является когнитив-но-бихевиоральная психотерапия, доказавшая свою высокую эффективность в многочисленных исследованиях. В качестве основного механизма панического расстройства когнитивно-бихевиоральный подход рассматривает катастрофическую интерпретацию телесных ощущений - ошибки мышления. В ходе когнитивно-бихевиорального лечения пациент обучается следующим важным навыкам: выявлять свои мысли, которые запускают тревогу и катастрофизацию. Эти мысли, как правило, плохо осознаются, а зачастую и просто отрицаются самими пациентами. В развитии навыка выявления негативных мыслей необходима помощь специалиста; оценивать негативные мысли с точки зрения их реалистичности и изменять их на более конструктивные, полнее отражающие реальности и не провоцирующие неадекватную тревогу; нормализовать образ жизни и устранять типичные для данного пациента провоцирующие факторы (хронические перегрузки, плохая организация труда и отдыха, злоупотребление крепким кофе, курением и алкоголем и др.) ; сохранять активный образ жизни и противостоять избеганию, используя полученные в ходе терапии навыки совладания с тревогой; преодолеть стыд за собственную тревожность, не скрывать от близких свои проблемы и эффективно пользоваться поддержкой окружающих.
Что обычно препятствует обращению за психотерапевтической помощью?
1 Низкая информированность людей о том, что такое психотерапия.
2 Убежденность в соматической природе заболевания, что заставляет больных паническим расстройством искать помощи у врачей-интернистов.
3 Страх посвящения постороннего человека в личные, интимные переживания.
4 Скептическое отношение к тому, что "разговоры" могут иметь ощутимый лечебный эффект. 5 Представление о том, что с психологическими трудностями нужно справляться самому, а обращение к другому человеку является признаком слабости. Исследования показывают, что курс когнитивной психотерапии значительно снижает риск повторения панических приступов и позволяет нормализовать социальную жизнь. Современные методы психотерапии ориентированы на краткосрочную (10-30 сеансов в зависимости от тяжести состояния) эффективную помощь. Вся информация, которую психотерапевт получает на сеансе, строго конфиденциальна, и остается в тайне. Профессиональный психотерапевт специально подготовлен к работе с тяжелыми переживаниями и трудными жизненными ситуациями других людей, он умеет их уважать и оказывать помощь в совладении с ними. У каждого человека в жизни бывают ситуации с которыми он не может справиться самостоятельно.

дитятко золотко, вам кто такое сказал чтоони помогут? человек который взял у вас денюжку (я вас огорчу он вас обманул, дайбог что это не после этих тренингов) , идите ка вы милочка в больничечку ) к доктору он вас и выслушает и успокоит, и лекарства выпишет, и будите вы счастливая спать в это время, а не беспокоиться о том что некому вы ненужны и некому вас принять, а если не вмоготу то вызывайте скорую ,

Вам нужен хороший психотерапевт, который умеет работать с проблемой, а не таблетки выписывать.
В вашем городе таких, наверное, нет. Я знаю одного очень хорошего, но он живет в Петербурге и дорого стоит.

От проблемы вы не избавитесь без помощи специалиста. Ну а как иначе? :-(
Займитесь йогой....

если хотите, то избавитесь. Мотивация должна быть сильная, не как у алкоголика, который обещает бросить пить, только когда ему очень плохо с похмелья. Для начала попытайтесь отделиться мысленно от своего тела и без эмоций наблюдайте за ним, как оно страдает, болеет как бы со стороны. Примерно так- вот я сейчас боюсь (чего?) , вот дрожу, вот в голове мысли о (о чем?) , вот как мне плохо, бедняжка и тд.

К психотерапевту Вам надо не в 5ть утра, а переодически, если ПА у Вас не в первый раз, и не редко. А вообще, то включите телевизор на чем-нибудь легком, чтоб мозги занять.